冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

首のつく部位を温める冷え性改善法

こんにちは、モモです。

今回は 首、手首、足首など「首」のつく部位を温めることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

まり 41歳 女性

【冷え性歴】

8年

【冷え性になったキッカケ】

冷え性になったキッカケは、若い時に流行りの洋服をいつも着用していて、寒くてもミニスカートや足首を出していたり首回りが出ている服を着ていたら、いつも足が冷たいことに気が付きました。

みんなが足がぽかぽかしていても私だけ冷たかったです。

40代女性の冷え性改善方法

今回はまりさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

若い頃はそれほど困ったことはなかったのですが、いつも足が冷たいので足がむくんで肩こりもひどく、きっと冷え性なので血行が全体的に悪かったのだと思います。

冬場は顔色も悪くてお化粧のノリも悪く、とっても困りました。

また、結婚してからは妊娠したくてもなかなか体温が上がらなかったりして、それが原因なのか流産を繰り返したこともあり、これが一番困ったつらい体験でした。

冬場は寝るときも靴下がないと寒くて足がいつまでも冷えていて、なかなか温まらずにいました。

靴下を履いていると上手く体温調節ができないと分かっていながらも寒いので仕方なく靴下を履いていましたので、なんとなく寝つきも悪く、眠ってからも靴下を履いているのが気持ち悪く変な汗をかいていて困りました。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

一番冷え性に効果があったのは、首という首を温めるグッズです。

足首、首、手首を温めるグッズとして、レッグウォーマー、アームウォーマー、ネックウォーマーを買いました。

そして、足の冷たさと足のむくみが改善されるまで、毎日つけていました。特に寒い日と家の中でじっとしているときは必須でつけました。

出来ればコットンやシルクなどの天然素材が肌に優しいのでオススメです。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

まずビックリしたのが、思っていた以上に暖かったことです。レッグウォーマーが一番効果があると思います。足がぽかぽかしました。

そして基礎体温を測ると、以前よりも高温期の体温が高くなっていたので、明らかにレッグウォーマーやネックウォーマーのおかげだと思います。

そして、冬場でも足が冷たくなることがほとんどなくなり、寝るときも靴下を履かずに寝られるようになりました。

また、かかとががさがさしていて、これは歳のせいかなと思っていたのですが、なんとレッグウォーマーなどを使い始めたころから、だんだんにかかとのガサガサがなくなっていったのです。

これは思いもよらない事でしたが嬉しかったです。血流がよくなったので、お肌にも栄養がいったのだと思います。2週間くらいで効果が現れました!

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

お風呂は必ず、シャワーだけでなく湯船に入ることにしています。これによって、その後1〜2時間くらいは全身ぽかぽかです。

体調もよくなり、風邪を引きにくくなりましたし、若干冷え性が良くなった気がします。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

暖かい飲み物を常に飲むことは悪くはないですが、一時的な物だったようで、足はそれほどぽかぽかしなかったです。

でも冷たいものを飲むよりはいいと思います。

おすすめの冷え性対策グッズ

冷え取りレッグウォーマー(裏シルク、表コットン)

とにかく暖かいのです。シルクやコットンがこんなに暖かいとは思いませんでした!

 

冷え性の妊婦さんへのアドバイス

冷え性は必ず治ります。原因は人それぞれだとは思いますが、いろいろな方法、とりわけ、首を温めるというのはあまりお金もかからない上にいつでもできますから、是非試して見てください。

特に女性で将来子供を産みたい人には、母体が温かくないと妊娠しずらく、妊娠しても流産しやすいので、若いうちから冷え性対策をしましょう。

万が一冷え性でも大人になってからでも私のように必ず治りますから諦めないでくださいね。

いろいろなものが世の中にありますが、手軽に試せるものだと継続できますから、高いグッズを買うのではなく、ご自身が続けやすそうなものを選んでください。

あらゆる首を温める効果は私以外にも回りの友人にも効果が出ていますからおすすめですよ。

まりさん、ありがとうございました!

首のつく部位を温めて冷え性を改善した他の方の感想

この他にも首のつく部位を温めることで冷え性を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

さやさん 26歳 女性

首、手首、足首の3首を温めることを意識して生活するようにしました。タートルネックのセーターを着たり、レッグウォーマーを履いたりしました。

「首」のつく部位には太い血管があるため、首、手首、足首を冷やさないようにすること。これは、私が高校時代に陸上部に所属していたとき恩師から教えてもらった事です。

冷え症だなと感じてから、ヒートテックを着たりとにかく厚着をしましたが、ぜんぜん暖かくならず…。この季節ではまだ早いかなと思いながらもマフラーをして外出をしたとき、効果があるなと感じてから、着る服をタートルネックに変えました。

これまで首がチクチクしたり、髪の毛がはねたりしてタートルネックは好きではありませんでしたが、本当に首を温めるだけで体全身があたたまります。

もこもこ着込まなくてもよいので、妊娠でお腹が大きくなっても動きやすいです。

ぺぽさん 44歳 女性

できるだけ長時間レッグウォーマーやアームウォーマーなどを使用して、足首や手首を温めました。寝るときにも使用しました。

レッグウォーマーやアームウォーマーなどは、綿素材のものを使用するといいと思います。

朝起きた時の体の温かさが違って、冬でも布団から出ても体がポカポカしています。

他の家族は起きるとすぐストーブの前に行って「寒い。寒い。」と動こうとしませんが、私はさっと起きて家事にかかれます。

寒いベランダで洗濯物を干す時にも、それほど苦にならずに干せるようになったと思います。

また、前に比べると便秘が少し治ってきました。肩こりもひどかったのですが、前よりは少しずつ改善していっているような気がします。

時々、まだ足先が寒いなあと感じるので、まだ完全には冷え性は治っていないと思います。

でも、自分で簡単に生活に取り入れることができるこの方法を続けていき、冷え性を改善したいです。

ぶーぶーさん 34歳 女性

とにかく足が寒いと感じていたので、温める為に購入したレッグウォーマーが一番改善されたように感じました。

以前に体の「首」の部分を温めると良いと聞いた事があり、レッグウォーマーを購入しました。

買ってすぐ履いてみたところ、とても暖かく感じました。靴下の上から履き、つま先はありませんがなぜか寒さが軽減されました。

夏場でも履いています。夏でもとても快適で、シルクのものを使用しているので蒸れないし、足先はないので暑く感じませんでした。

靴下を履かなくてもレッグウォーマーだけで、冷房のきいた室内でもお腹を壊さずにすんでいます。でも念の為に、夏場でも靴下とレッグウォーマー両方履いています。

冷えが少し改善されたのか、冷えのぼせも良くなっていきました。あまり顔が熱く赤くならなくなりました。

以前は手も冷たくて辛かったですが、だんだん冷たくなる事が減ってきています。

ルビードットさん 40歳 女性

一番の冷え性解消方法は、首回りを温めることです。体の中で首回りをハイネックやストールなどで強力ガードすると劇的に改善します。

足先が冷えるので分厚い靴下を履くのは逆効果。膝からくるぶしまでを温める工夫をしたほうが良かったです。

温める効果は、その日のうちにトイレに行く回数が減ってすぐ実感できました。首回りを温めると体感温度がプラス2度くらい上がったような感じで気持ちいいです。

冬場はハイネックが欠かせません。可能であればハイネックインナーにプラスしてハイネックセーターなどのアウターを組み合わせると、より温かさが実感できますよ。

就寝時に寝返りを打った際に肩や手が布団から出てしまうと、それだけで体が冷えて夜中にトイレに起きてしまうこともあったのですが、首回りを温めるとそれもなくなりました。

それまでは靴下を履いたまま寝ていたのですが、素足で就寝しても足先が冷えて起きてしまうことがなくなりました。

それでも冷える方は、膝からくるぶしまでを包み込むような工夫をすると効果抜群です。

しんさん 36歳 男性

とにかく「首」のつくところを温めようとあったので、手首、足首、首を温めました。

首はマフラーやハイネックのシャツを着ることで、手首はことあるごとに逆の手で手首を温めました。

身体全体が温かくなるので、例えば猫背気味にならなくなりますし、免疫力が上がった感じがします。なので一年を通して風邪を引きにくくなりました。

身体の中から温まることで免疫力が上がるというのは何かのテレビで見たことがあったので、専門家の言われていたことはその通りなのだなあと感じています。

また、冬の日の足の指先の冷えるのもなくなってきました。そのため靴用のカイロを買わなくても済むようになりました。

ツボなどの東洋医学の教えはすごいと感じています。すぐに効果が出ました。暖房よりも実際に身体の中から温まるので実践的です。

必要以上に着込んだり、靴下を履いて寝る(これも危険だとこの前テレビでやってましたが)こともなくなりました。

普通の服装で寝たり昼間も過ごしていても、必要以上に寒がることはなくなっています。

しいさん 25歳 女性

今までで一番効果があったのは、足首を温めることです。

お風呂で湯船につかっているときに足首を左右30回ほど回したり、お風呂上りに足首の周りのツボを押すようにマッサージしたり、くるぶし以上の少し厚めの靴下を着用するようにしています。

今までお腹や足先ばかりを気にして、足首には全く注目していませんでした。

しかし知人に、足首は健康にとって意外と大切な部位なんだよと聞いて、足首をいつもより動かしたり温めるようになりました。

すると以前より体がポカポカするのを感じ、入浴中やお風呂上りの血行のよい時間帯を利用して、足首をマッサージすることにしました。

2ヶ月ほど続けていくうちに血行がよくなっているためか、足先の冷えがよくなったり、太ももも以前より冷えなくなりました。

以前あんなに悩んでいた生理痛はだいぶ軽減され、一日に飲む薬の回数は減りました。

また、足のマッサージも並行しておこなっている効果もあり、足もスッキリしてきたように思います。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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