冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

手作りの小豆カイロで冷え性を改善

こんにちは、モモです。

今回は手作りの小豆カイロを使うことで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

しゅり 33歳 女性

【冷え性歴】

8年

【冷え性になったキッカケ】

職場環境が変わったことが、冷え性になったきっかけです。

それまで動くことが多い職場から、ほとんど机に向かい動くことのない職場に変わったのです。

1日のほとんどは椅子に座り、事務作業です。動くことはありません。夕方には足が浮腫んでいました。

更に夏場は冷房が強めにかかっていて、気づくと夏場でも袖のあるカーディガンやひざ掛けが手放せないほどの冷え性になっていました。

30代女性の冷え性改善方法

今回はしゅりさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

生理前後のトラブルが多くなりました。

それまでも生理中に多少の痛みがあるときもありましたが、それ以外は特にトラブルはありませんでした。

そして、いわゆる月経前症候群と呼ばれるような症状で、生理前から悩まされることもありませんでした。

けれど、冷え性に悩まされるようになり、生理に伴うさまざまなトラブルに悩まされるようになりました。特に月経前症候群には悩まされました。

生理の1週間ほど前から下腹部に鈍い痛みを伴います。痛みだけでなくイライラしたり、過剰に物事に反応するなど精神的にも落ち着かず、仕事にも集中できません。

もちろん、生理中も同じにようにイライラや痛みが治まることはありません。更に生理前にはひどい便秘に悩まされ、生理が始まると下痢症状が現れます。

特に下痢は対処の方法がなく、時間を気にしながら仕事中に抜け出しトイレに駆け込むこともありました。

女性は冷えると良くないといいますが、本当だと実感しました。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

食事も試しましたが、毎日継続するのはとても大変です。簡単に、そして継続できる方法を探し、小豆にたどりつきました。

【あずきカイロの作り方】

①綿でできた巾着袋に小豆をいれます。

②巾着の紐をしっかりと結び、電子レンジで3分ほど温めます。それで完成です。

③巾着をバスタオルで巻いてお腹の上にのせます。

小豆は温かさが30分ほど持続するので、寝る前に小豆を温め、お腹の上にのせてそのまま寝ています。ぽかぽかして気持ち良いです。

小豆の分量はお好みですが、私はスーパーで買ってきた1袋、約250gをそのまま全部使っています。

小豆は繰り返し利用可能です。何回も使用していると小豆が黒くなりますが大丈夫です。

衛生上交換はしますが、1年ほどは大丈夫です。

使う巾着は、必ず綿であることが大切です。ポリエステルなどは、電子レンジを使うと溶けることがあるので要注意です。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

使い始めてすぐに効果を感じました。小豆を使うとお腹が温かくなります。そしてじんわりと身体全体が温かくなるのを感じました。

それまでは手足の冷たさしか感じていませんでしたが、お腹が温かくなるのを感じ、自分のお腹は気づいていないだけでとても冷えていたのだと感じました。

この方法を続けたおかげで、夏場の冷房のきいた職場で仕事をしても極端に冷えを感じる事もなく、冷房による体温調整が自分でできていると感じています。

更に、あれほど悩まされていた生理前後のトラブルも劇的に改善されました。

月経前症候群に悩まされることもなくなり、便秘、下痢症状もなくなりました。

また、以前は夕方になると、靴が窮屈にかんじるほど浮腫んでいましたがそれもなくなり、身体が軽くなったように感じています。

秋や冬は気温が下がるのでほとんど毎日ですが、夏場は熱いので1週間に2日ほど行っています。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

生姜のすりおろしをお茶や食事に加えました。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

ホッカイロを背中に貼ることです。

ホッカイロは、一時的な温かさはありますが根本的な冷え性の改善にはなりませんでした。

おすすめの冷え性対策グッズ

小豆のウォームピロー

https://shop.hokurokusousui.com/products/detail.php?product_id=97

自分でつくる巾着だと形が不安定なので、お腹が中心になります。けれど、小豆のウォームピローは、首や目など専用の形になっています。

更に、腰全体を巻くことができるようになっているので、温めに便利で使いやすいので良かったです。

ただし種類が多いので、管理が少し不便です。また、全部を電子レンジで温めるのは大変です。

冷え性で月経前症候群の方へのアドバイス

原因不明の体調不良には、冷え性が関係していることが多いと思います。

改善のために、いろいろな方法を試している人も多いのではないでしょうか。

一番大切なことは、簡単にできて継続できること。そしてなにより、自分に合った方法を見つけることです。

私も冷え性対策に、雑誌やインターネットで紹介されている方法をたくさん試しました。けれど結局、金銭的な面や煩わしさから継続しませんでした。

例えば、冷え性改善のためにマッサージを行ったり整体に通う話を聞き、どれも試しましたが私には無理でした。

整体はお金がかかるし、マッサージはズボラな性格なため毎日続けることができなかったからです。

継続は力なりといいますが、何事も継続することが出来なければ効果は現れません。

時間がかかってもいいので、自分に合った方法を探してください。1つでも見つかり継続出来れば必ず効果が現れます。

しゅりさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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