冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

規則正しい生活で冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回は規則正しい生活をすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

あきと 33歳 女性

【冷え性歴】

16年

【冷え性になったキッカケ】

一人暮らしを始めて、不規則な生活やシャワーだけの日が増えたからだと思います。

食生活もコンビニが多くなりましたし、冷えたビールも大好きで毎日のように飲んでました。

若かったのでミニスカートを素足で履いてました。

30代女性の冷え性改善方法

今回はあきとさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

手足が冷たくて痛いことがあります。若いから大丈夫と思っていましたが、年々冷えていきました。

お風呂に入ってもなかなか芯まで温まりませんし、すぐお風呂のお湯がぬるくなります。入浴すると、まるで氷がお湯に溶けていく感じがして手足がじんじんしました。

布団に入ってもなかなか温まらず寝つきが悪いです。寝るときに靴下が欠かせません。

すぐ指先の感覚がなくなりました。寒くて痛いのが辛かったです。

使い捨てカイロが手放せず、大量購入していました。暖房器具や暖かい服にかなりのお金をつぎ込みました。

冬物の服はかさばるので部屋が服であふれてました。着ぶくれしてました。

冬が苦手で外に出たくありませんでした。冬は動くのが億劫でした。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

出産してから規則正しい生活になり、体に優しいものを食べ、毎日お風呂に浸かり、育児で適度に動いていたら冷え性が改善されてきました。

温かいものを積極的に飲むようになりました。

白湯、お茶、ココア、ホットミルク、お味噌汁、スープ、ホットヨーグルトなど、食事には必ず温かいものをひとつは摂るようにしています。

以前はあまり食べていなかった野菜も、離乳食の影響でブロッコリーやサツマイモ、カボチャなどの温野菜を毎食食べるようになりました。

冷えたビールが大好きでしたが、飲むことが減ったのも良かったと思います。

ミニスカートを履くこともなくなり、パンツスタイル中心になったのも効果があったと思います。

寒い夜に出歩くこともなくなり、芯から冷えることもなくなりました。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

出産によって生活や意識がガラッと変わりました。

特に冷え性のためにと始めた事ではありませんが、規則正しい生活と食生活は体が元気になることに気づきました。

今まで冷え性で悩んでいましたが、それは自業自得だと感じています。

毎年、冬はコートを着てヒートテックを着て過ごしていましたが、今は秋物のコートで冬を過ごしていますし(コートを着ると暑い)、ヒートテックも極寒の日だけ着ています。

冷え性だけではなく、お通じもよくなりました。

出産して今までの生活とは全然違う生活になり、物足りない事もありました。ですが、こんな機会がないと生活改善はできなかったと思います。

私にとっては生活をゼロベースで改善できた絶好のチャンスでした。

1年後には効果を実感しました。出産して5年経ちますが、年々冬が暖かく感じます。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

首、足首、手首など首がつく体の部位を冷やさないように心がけました。

基本薄着ですが、マフラー、手袋、靴下は絶対使うようにしています。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

しょうがは冷え性にいいと聞き摂るようにしていましたが、味やにおいが苦手でした。

おすすめの冷え性対策グッズ

桐灰 あずきのチカラ 首肩用


これはレンジで温めて繰り返し使えます。肩首用ですが、足や腰やおなかを温めるのにも使っていました。

良かった点は繰り返し使えること、ゴミが出ず手も汚れないことです。

悪かった点は、首方以外は動きながら(家事をしながら)は使えない事です。(でもそんなデメリットに感じませんでした)

冷え性で妊娠している方へのアドバイス

基本的な事ですが、体を冷やさない事と温める事が大事だと痛感しました。体を冷やさない事と温める事は意識をすれば簡単にできます。

規則的な生活や体にいい食事は冷え性だけではなく、体の全体の調子を整えます。

続けることが大事ですが、難しいことではないので日々の生活にちょっと意識を加えればいいと思います。

妊娠出産育児は生活を改善する絶好のチャンスです。私は妊活中から意識していました。

「温める」というのは本当に大事です。子どもにとって良いと思うことは、大人の自分にも良いはずです。子どもと同じくらい自分も労わりましょう。

自分の時間はない、寝れない、お酒は飲めないで、育児は大変なことばかりです。

でもマイナスにならずに、生活を改善できる絶好のチャンスとして捉えてほしいです。

あきとさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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