冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

マクロビオティックで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回はマクロビオティックで体の中から整えることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

さちこフィッシュさん 38歳 女性

【冷え性歴】

10年

【冷え性になったキッカケ】

もともと低体温のせいか足の冷えを感じていたのですが、子供を出産してからますます冷え性が進んだように思います。

沖縄での出産だったせいか、2月という冬のお産でしたが産後も温めることを意識せず、裸足で過ごしたり薄着でした。

それがきっかけになったのではと思っています。

30代女性の冷え性改善方法

今回はさちこフィッシュさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

イライラしてきたり、体が動かなくなります。ひどい時には腰痛があったりもします。

一番困るのは、夜なかなか寝付けないことです。湯たんぽは手放せません。

一度夜中にトイレなどで目が覚め、布団からでると再度寝付くまでに時間がかかります。

乳幼児がいて夜間授乳をするので、それもとてもつらいです。

また冬場は冷えとりの靴下を何枚も重ねて履くので、足下がだぼついてしまいおしゃれな靴を履けません。

冷えとりの靴下は絹のものがほとんどなので、耐久性がなくすぐに穴が空いてしまいます。

けっこう高価なものなので、何枚も買い替えるのは家計に響きます。かといって一度靴下を重ね履きすると、1枚では寒すぎて我慢できません。

そして冷えているのに夕方になると、足に汗をかいたせいか足下が冷えるのです。

そして1日に2回は靴下を履き変えることになります。洗濯物も増えます。冷えとりも楽ではありません。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

マクロビオティックの食事法を取り入れ、玄米を食べるようになったことで改善しました。

1日1回は玄米ご飯を食べることと(お茶碗に1杯程度)、体を冷やす南国の果物(バナナなど)を控えました。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

食べるものによって体の中から改善していくので、即効性はあまり期待できません。すぐに体調がよくなったかというとそうでもありませんでした。

しかし、その食事法を信じて続けていくうちに毎日快便になり、肌の調子がよくなりました。

冷えた時にはお腹が痛くなり下痢が続いていたことがあったのですが、それもなくなってきました。

調子のいい日は裸足でいることもできるようになり、極端な冷えはなくなったように思います。

冬が来ると毎年憂鬱になっていたのですが、寒い日でも外で体を一日中動かすことができるようになりました。

一つの冷えとりということだけでなく体全体が健康になっていき、年々元気になっているように思います。それがとてもよかったです。

マクロビオティックをはじめて10年経ちます。効果が現れたのは半年くらいたってからでした。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

冷え取りの靴下を何枚も重ねる方法です。

これは即効性があり、1枚で履くよりも断然暖かいので助かっています。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

冷えに効くというツボに温灸をしたことがあります。

一時的に気持ちがいいものの効果が続くか疑問になり、手間もかかるのでいつの間にかやらなくなってしまいました。

おすすめの冷え性対策グッズ

シルクふぁみりいの冷え取りの靴下

とても肌触りがよく履いていて気持ちいいのですが、値段が少し高いです。

それでも他の冷えとり靴下よりは安価だと思います。

冷え性で寝付けない方へのアドバイス

まずは冷えとりの靴下を何枚も重ね履きすると、冬の足先が凍るような冷たさを改善できます。

値段は高いけれど、絹、ウール(または綿)、絹、ウールと4枚重ねることをおすすめします。

そして汗をかいたらこまめに靴下を履き替えます。寝る時もずっと履いて寝た方がいいようです。

足がほてって夜靴下を履いたまま眠れないのは、逆に体が冷えている証拠だそうです。

そして靴下に続き、ズボン下も履いて(これも絹素材がおすすめ)とにかく下半身を厚着します。

それからあとはマクロビオティックの食事法を取り入れて玄米菜食を心がけます。

1日1食でも玄米ご飯を食べ、体を冷やす南国の果物を避けたり、生食(サラダなど)を減らします。なるべく火を通したものを食べ、体を温める食材を中心に食べます。

体の中から改善することが一番です。

さちこフィッシュさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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