冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

スノーボードで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回はスノーボードをすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

もんぺち 37歳 女性

【冷え性歴】

幼稚園から25歳ごろまで

【冷え性になったキッカケ】

小さい頃からでしたのできっかけははっきりとしませんが、日中は気にならず、夜になると冷えが気になるという感じでした。

食が細かったこともきっかけの一つになっていたかもしれません。

また、プールでは体温調節もうまくいかず、もともとそういった機能が低下していたのかもしれません。

30代女性の冷え性改善方法

今回はもんぺちさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

まず、子供のころからですが手足が冷えすぎて、夜お布団に入っても何時間経っても眠ることができません。

幼少時は母と布団で寝ている時期がありましたが、足が触れるとその冷たさで母を起こしてしまうこともしばしばありました。

冷え性が直接関係しているのかわかりませんが、プールに入るとチアノーゼのように唇が真っ青(紫)になります。

小学校6年間水泳を習っておりましたが、チアノーゼは毎回でした。

大人になってから久々にプールに入りましたがその時も同様に症状が出て、ついには具合が悪くなり吐いてしまうこともありました。

あまりに冷えていると手足の指先の感覚が鈍くなり、あちこちにぶつけたり、よく小さなケガをしていたように記憶しています。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

26歳の時にスノーボードを始めて、はまりました。多いときは週に3~4日、毎日4時間以上滑っていました。

少しハードにすると息が上がりますが、楽しんで滑るくらいであれば呼吸も整ったままです。

f:id:rinnrinn3:20170727174633j:plain

この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

楽しんでスポーツをしているうちに、まず最初に寝つきがよくなりました。

それまでは2時になっても3時になっても目がさえたままで、ひどいときは布団に入って暗くしているのに明け方まで眠れないこともしばしばありました。

それがいつの間にか0時近くになると眠気であくびが出るようになり、早い時間からぐっすり眠れるようになったのです。

自然と規則正しく睡眠がとれるようになり、気づけばあれだけ苦しんでいた足の冷えを感じることが全くなくなりました。

眠りにつく前に湯たんぽが足の冷たさで冷めてしまうこともなくなりましたし、寒さ対策のはずのモコモコ靴下が外から触るといつまでたっても冷たいまま、なんてことも起こらなくなりました。

スノーボードを始めたのは1月頃。シーズンが終わる3月頃には滑り終わると疲れてぐっすり眠れるようになり、手足もしっかりと温まるようになっていました。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

なるべく多く湯船に浸かること。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

しょうが黒酢サプリ

おすすめの冷え性対策グッズ

めぐりズム蒸気の温熱シート 肌に直接貼るタイプ(肩こり、腰痛用)

 

良いところは、おなかや背中、肩のあたりに貼ると体全身が温まる感じがします。時間よりも長く温かいです。

悪いところは、1枚当たりの単価が少し高いように感じますが、それだけの価値はあると思います。

冷え性で眠れない方へのアドバイス

何年も続く長い冷え性に諦めかけている方もたくさんいるかもしれません。私は20年悩んだ冷え性が、たったの2ヶ月で改善されました。

最近では以前ほど運動をしなくなってしまいましたが、それでも冷え性が再発する兆しは見えません。

私の場合、運動不足と規則正しい生活、エネルギーになる食物を見直して生活していただけで、自然と冷えがなくなりました。

手足を直接温めるだけでなく、何が原因かを考え、生活全体のバランスを見直すことをおすすめします。

砂糖を摂りすぎない、ドリンクは冷やさずに温かいものを飲む、体を疲れさせたらお風呂に入って体を温めてから布団に入るなど、小さなことの積み重ねでバランスが整っていくと感じながら生活しています。

みなさんの冷えが少しでもよくなりますように。

もんぺちさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

冷え性改善方法まとめ!足の冷えを解消したい人は必見