冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

下腹部を温める冷え性を改善法

こんにちは、モモです。

今回は下腹部を温めることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

ぴよっち 47歳 女性

【冷え性歴】

5年

【冷え性になったキッカケ】

42歳までは冷える状態を感じた事がないくらい暑がりで、真冬でも少し動くと汗をかいたりしていたのですが、第2子の出産後に急に冷えるようになりました。

今では真夏でも手足が冷え切ってしまう事もあるくらいの冷え性です。

40代女性の冷え性改善方法

今回はぴよっちさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

基本的には暑がりの汗かきなので、手足や背中が冷えてしまっていても全身が寒い訳ではないので、全身を温めると顔や脇に汗が流れてしまったりします。

なのに手足はなかなか温まらずに冷えていて「冷えのぼせ」にような状態になってしまい、どちらを優先すれば良いのか迷ってしまいます。

自分自身の身体に冷えと暑さが同時に起きている事も不快で不安になってしまうのでとても困ります。

また、家族以外の人と一緒に居る時に汗をかきながら厚着をしている状態が恥ずかしく、その逆に手足が冷え切ってしまっているのに上着を脱いだりするので、その理由を上手く説明できません。

特に足と背中の冷えは外出先での対処の仕方も難しいので、本当に困ってしまいます。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

色々と試してみたのですが、私の場合一番効果があったのは「腹部を温めること」でした。

使い捨てカイロや湯たんぽ(ペットボトルにお湯を入れたもの)等でおへその周辺とその下部辺りをゆっくりじっくりと温めると身体の奥から温まってくるので、手足を直接温めるよりも効果があったと思います。

冬ならば、ホットカーペットで仰向けに寝転んで背中側をホットカーペットで、下腹部をカイロや湯たんぽで温めると全身がほど良く温まって気持ちよくなります。

温かいものを手にするとどうしても冷えている部分を温めてしまいますが、手足を直接温めても持続しないので必ず下腹部にした方が良いです。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

今でもたまに手足が冷える事がありますが、カイロや湯たんぽを使わなくても少しタオルをのせたり、上着をお腹の辺りにかけたりするだけで手足の冷えは軽減するようになりました。

日常的に下腹部を冷やさないようにしている事も効果があるのかも知れません。

真夏でも冷たい物を飲食したり、涼しさを優先した服装をしないように心掛けたりしもているので、「下腹部を冷やさない」事だけで変化が現れているのかどうかは不明ですが、冷えにくくなったのは事実です。

また下腹部や体内を冷やさないように気を付けていると冷え性だけではなく、日常的に体調も良くなっているように感じます。

下腹部を温める方法は簡単に出来、またとても気持ちが良いのでおすすめです。即効性があるので、遅くても1時間程度あれば全身がポカポカしてきます。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

手袋や温かい靴下を履いたり、冷えた部分を外から温めるようにしていました。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

手足を外から温める方法は、どれもあまり効果がなかったように思います。

むしろその状態に慣れてしまい、余計に冷えたように感じました。

おすすめの冷え性対策グッズ

桐灰カイロ


良かった点は温かくなるのが早いところと持続するところです。

冷え性で冷えのぼせの方へのアドバイス

どうしても冷えている場所を温めたくなりますが、身体の芯から温まる方法を選んだ方が温かさの持続時間も長くなりますし、根本的な解決にも繋がります。

ですから、即効性がなくても全身を温められる方法を選んだ方が良いでしょう。

手軽に出来る方法を色々と試してみて、自分に合う事や長く続けられる事を見つける事が改善への近道だと思います。

夏に薄着をして過ごしていると、どうしても身体の芯から冷えてしまいます。

お腹や背中を出した状態で過ごしてしまうと身体の芯から冷えてしまうので、暑い夏にこそ涼しいけれど身体を冷やさない服装を心掛けた方が、冬の冷えを軽減出来ると思います。

ぴよっちさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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