冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

クルミを食べて冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回はおやつ代わりにクルミを食べることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

ヤマグチ 32歳 女性

【冷え性歴】

20歳を過ぎたあたりから

【冷え性になったキッカケ】

おやつ、ジュースなど甘いものが大好きなんです。

ある日ぎっくり腰になって整骨院に行った時に、先生に「この症状の原因は冷え性ですよ。甘いもの好きじゃないですか?」と聞かれてびっくりしました。

冷え性という自覚もなかったですし、ぎっくり腰の原因が甘いものにあるなんて思いもしなかったので驚きました。

そこではじめて自分が冷え性なんだと自覚しました。

30代男性の冷え性改善方法

今回はヤマグチさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

とにかく布団に入っても長時間手足が冷たく、パートナーが嫌がって冬は一緒に寝てくれません。

湯たんぽなどを活用しますが、なかなか寝付けないのが悩みの一つです。

仕事をしていても、足先の冷えが気になって集中できないこともあります。

夏場はエアコンがとても寒く感じてしまい、寝る時にもエアコンは極力かけたくないのですが、家族からはブーイングをくらっています。

あとは年中腰が痛くなりやすく、ぎっくり腰にもしょっちゅうなります。冬の寒さが厳しい時には座骨神経痛のような痛みも出てきます。

若い時に比べて冷たいものを食べたり飲んだりすると、お腹がゆるくなったり下痢をしたりすることが多くなったように思います。

冷え性になって困ったことって結構たくさんあるものですね。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

毎日、食後や小腹が減った時に通販で購入した無塩のクルミを5つほど食べるようにしました。

お腹が温かくなる感じがします。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

まずおやつを食べる機会が圧倒的に減ったため、体重が増えにくくなりました。

味が濃いものを好んで食べていたので最初はクルミは美味しく感じなかったですが、慣れてくると濃い味が受け付けなくなってきます。

普段の食事でも、薄味の物が美味しく感じるようになったのは収穫でした。

クルミを調べてみると東洋医学的にも身体を温める食べ物として紹介されており、白い砂糖は身体を冷やすと書かれていました。なるほどと納得してしまいました。

おやつ代わりにクルミを食べるだけで身体も温まり、白砂糖生活から脱出できたことは冷え性改善の第一歩だと思っています。

冷え性になったのは紛れもなく自分の責任。まずは一番身近な食べ物から見直すことが大切だなと感じました。

1ヶ月ぐらいで少し冷え性がマシになった気がします。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

入浴はシャワーで済まさず、夏の暑いときでも足湯をするようにしました。

汗をかくことはストレスの発散にもなるし、体内のこもった熱が逃げてくれるような気がして気持ち良かったです。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

鍼を打ってもらいました。

身体は楽になる感覚はありましたが、冷え性が改善されるような感じではありませんでした。

おすすめの冷え性対策グッズ

特にこれといった物はありませんが、カイロをお腹やお尻に貼るようにしていました。

体感的に暖かく感じるのが良かった点です。

悪い点は、室内に入った時や布団に入った時は暑くてのぼせそうになることです。

冷え性で食生活が乱れている方へのアドバイス

まずは食生活からだと思います。いきなり運動を数十分しろというのは続きません。

でも、おやつをクルミにするだけなら簡単ですよね?小腹が満たされたら大食いもなくなるのでダイエットにもいいかもしれません。

あとはお酒を飲まれる方で、ビール派の方はハイボールにする方がいいそうです。

麦は暖かいところで採れるもの。そんな食べ物は身体を冷やす作用があるようです。

コーヒーなんかもブラジルなど暑い地方で採れるものですよね。だから紅茶を飲む方がいいようですよ。私はお茶を飲むならコーン茶にしています。

ほんの少しだけでいいので食べてるもの、飲んでいるものを意識して変えてみてはいかがでしょうか?

簡単に続けられるものを継続してやり続ける。これが冷え性改善に必要なものじゃないかと思います。

ヤマグチさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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