冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

ハーブティーを飲んで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回はハーブティーを飲むことで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

てぃな 23歳 女性

【冷え性歴】

5年ほどで、特に酷いのはここ1年ほどです。

【冷え性になったキッカケ】

今思い返してみて、冷え性の引き金となったのは、ダイエットで無理な食事制限をしてしまったことだと思います。

もともと体質的に冷え性気味だったのですが、ここ1年ほど実践しているダイエットで、良くないとは分かりつつもご飯の量を大幅に減らしてしまい、それ以降かなり冷え性が悪化しています。

栄養バランスの崩れが原因で冷え性にもなると後々知り、思わず納得してしまいました。

20代女性の冷え性改善方法

今回はてぃなさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

特に困っているのは、何と言っても睡眠時です。特に冬場は、足先が氷にように冷たくなってしまって、寒くて寒くてなかなか寝つけません。

眠るのに酷い時では1時間ほどかかってしまうこともしばしばです。眠りについても睡眠が浅いのか、何度も目が覚めてしまいます。

あとは女性として案外困ったと思ったのが、なかなか薄着に挑戦できなくなったことです。

冬だと、トップスは下着、キャミソール、あったかインナー、ニットにコートを重ね、マフラーをぐるぐる巻きで防寒。ボトムスはスカートはまずはけないので、タイツの上からジーンズは定番、そこにロングソックスも付け加えています。

どれだけオシャレしたくても着膨れ感が酷く、おまけに肩が凝って仕方ありません。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

一番効果を感じたのは、外側からではなく、内臓から体を温めることです。

いつもは冷たい麦茶やコーヒー、紅茶といったカフェイン飲料で生活していた私に、母がハーブティーを勧めてくれました。それ以降、喉が乾いたら温かいハーブティーを入れて飲むようにしたところ、びっくりするほど冷えが改善されました。

朝、昼、晩と間食時は必ず大きなマグカップで飲んでいるので、1日1リットルほどの水分はハーブティーから摂っている計算になります。

ブレンドされたものをお店で買ってきて、マグカップに茶こしをセットし、スプーン山盛り1杯ほど茶葉を入れて、お湯を入れて3分で完成。

いろんな味、効能のものがあって面白いですし、ビタミンもたっぷりで体に優しいです。体も心もホッとしてオススメです。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

ハーブティーは、飲みたいときにパッとお湯を沸かして準備でき、調理の手間や特別なレシピが必要ないので、とても手軽で取り入れやすい冷え性撃退法だと思いました。

ハーブティーを飲むと、本当に体の中がカーッと温かくなってびっくりします。飲んだあとしばらくそれが実感できるので面白いです。

この生活を続けてからは、あれほど冷えていた手足が温かくなり、ジーンズ、タイツ、ロングソックスの重ね着が定番だった私が、冬にスカートをはけるようになったのがまさに驚きで、すごく嬉しいことでした。

睡眠に関しても、ベッドに入ればあっという間に爆睡、朝まで一度も目が覚めません。

それに水分補給がしっかりできていることで、お通じも良くなりましたし、ハーブに含まれているビタミンで肌がツヤツヤで綺麗になったことが、予想外の嬉しい効果でした。

今まで実践した冷え性改善法の中では断トツで、1週間ほどで手足がいつもより温かいと実感することができ、家族も驚いていました。だいたいそれくらいから、眠りにもストンと落ちられるようになりました。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

オイルによる足のマッサージもオススメです。お風呂上りにオイルをふくらはぎ中心に塗り、足首から膝に向けて、両手でぎゅっとお肉を持ち上げていきます。

もともとはむくみ改善で足を細くするために始めたのですが、オイルを塗った日は血行が良くなるおかげで、時間が経っても足がいつもよりさらに温かいことに気づきました。

寝る前のリラックスにもつながりますしオススメです。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

私の場合は、半身浴で長くお風呂に浸かることでした。

お風呂に入っているときは温かいのですが、湯冷めするのか上がってしまうと体の熱がすーっと奪われていき、かえって体が冷えてしまいました。

おすすめの冷え性対策グッズ

ユニクロのヒートテックエクストラウォームの長袖インナー http://www.uniqlo.com/jp/store/feature_mb/uq/fe_list/heattech?quickviewproduct=177080

ユニクロのヒートテックタイツ http://www.uniqlo.com/jp/store/feature_mb/uq/fe_list/heattech?quickviewproduct=172205

着用している時としていない時では、温かさが段違いです。価格もリーゾナブルで、手軽に何枚も常備しておけるのがいいです。

特に長袖インナーの方は、生地がふかふかで柔らかく、眠るときに着ていても心地いいですし、首元が広めで、服から覗くこともないので気に入っています。

唯一気になったことといえば、タイツの厚さです。足が透けないほどしっかりした生地なので、ストッキングのような足の透け感で履きたい人にとっては不向きかもしれません。

冷え性で厚着をしている方へのアドバイス

冷え性というと、重ね着といった体を外から温める方法に目が行きがちです。ただそれ以上に、冷えてしまった体を温めることよりも、どうしたら冷えない体を作れるかに注目することが大切だと思います。

そうした意味で実際に自分でも試し、食べ物や飲み物といった体の内側からのケアで、冷え性体質を改善することがオススメだなと思いました。

中でもハーブティーは本当に手軽なので、ぜひ一度試してみていただきたいです。

私も冷えには本当に苦しみましたが、今ではすっかり良くなったと実感しています。体を想ってケアすれば、きっと冷え性とお別れすることができると思いますよ。

後は、栄養バランスが崩れないように、皆さんも私にような無理なダイエットには気をつけてください。

てぃなさん、ありがとうございました!

ハーブティーで冷え性を改善した他の方の感想

この他にもハーブティーを飲むことで冷え性を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

さるたさん 47歳 女性

一日に数回、体を温める効果のあるルイボスティーにおろし生姜少々、または絞り汁を入れて飲んでいます。

生姜は刺激が強いため、摂りすぎると胃の調子が悪くなることもあるようなので、大量にというのは控えた方が良いかと思います。

よく生姜紅茶はいいと聞きますが、私はカフェインの入った飲み物を摂るとカフェインが効きすぎてしまうようなので、ルイボスティーにしています。

飲んでみても味の抵抗は全くなく、飲んだ瞬間から体が温かくなるのが実感できるので、やりがいがあります。そして、とても簡単に無理なく続けることができるので、私にもできているようです。

また、その日の体調に合わせて生姜の刺激を強く感じて「胃の調子が変かも?」という時には生姜を入れずにルイボスティーだけ飲んでも、とてもよい助けとなっています。

現在の寒い土地に移り住んでから冷え性のせいなのか、もともと丈夫な私がなんとなく不調を感じることが2年ほどありました。

睡眠不足などもありましたが、とにかく体を冷やさないように温めることを意識し、この飲み物を続けることで体の冷え方が少しずつ和らいできているような気がします。

まず、朝の飲み物をルイボスティー+生姜にすると、寒い季節でも足のつま先がポカポカしているのが感じられました。それを一日に数回飲むようにし始めてから2週間くらいでしょうか、以前よりも効果が表れています。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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