冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

お風呂上がりのオイルマッサージで冷え性改善

こんにちは、モモです。

今回はお風呂上がりのオイルマッサージをすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

ひめ 33歳 女性

【冷え性歴】

8年

【冷え性になったキッカケ】

高校を卒業した19歳から接客の仕事に就きました。

立ち仕事が多く、1日のほとんどを立って過ごしていたことや、屋外に出るなど冬場に寒い場所で仕事をすることが多かった為、20代半ば頃から冷えを感じるようになりました。

30代女性の冷え性改善方法

今回はひめさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

もともと低血圧で朝は弱かったのですが、冷え性になってから更に朝はベッドから出られないのでいつもギリギリになり、1日をバタバタと始めてしまうことが多くなりました。

体が縮こまっているため肩や背中が凝っていると感じるようになりましたし、体全体が冷えているからか便通も悪くなりました。

特に辛いのは、冷えを感じるようになった頃から生理痛が重くなったことです。

起き上がるのも辛くなり、今では生理の日にホッカイロをつけていないと辛いほどです。

冷え性は体全体に影響が出るように感じます。

30歳を過ぎてからは1年中体を冷やさないように心がけていますが、特に冬場は暖かくしているつもりでも、触ってみるとお尻やお腹が冷えていて体に不調を感じます。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

私が実践した冷え性対策で、一番効果を感じたのはマッサージです。

特に冷えていたお尻や太ももをお風呂上がりにオイルをつけて揉みほぐすようにマッサージすると、次第に体がポカポカしてきました。

時間にすると10分程度ですが、効果は大きかったように思います。私はお風呂上がりにテレビを見ながらなんとなく続ける程度にしていました。

義務化するのではなく、自分自身がやりたいと思える程度の時間や力加減が大切だと思います。

痛く感じる程力を入れると青あざになりますし、マッサージすることに疲れてしまって長続きしません。あまり無理はしないようにしましょう。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

私は冷え性が良くなった結果、お通じが良くなり、肌荒れも良くなり体調が改善されました。

冷えは万病の元とテレビでもやっていますが、本当に冷え性対策をするだけで、体全体の調子が良くなったように感じます。

今のような冬場は嫌でも体が冷えてしまうので、毎日のマッサージは必須だと思います。

自分の体がどんどん調子良くなることを想像しながら行えば気持ちも明るくなるし、マッサージも面倒に感じなくなるのではないでしょうか。

テレビを見ながらでも音楽を聴きながらでも、寝る前のほんの少しの時間でも出来ます。

インターネットで「冷え性改善マッサージ」などと検索して、自分に合った気持ちのいいマッサージを続けてみることをおすすめします。

1ヶ月以上は続けた方がいいと思います。1日や2日だと効果は感じにくいのではないでしょうか。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

なるべく冷たい飲み物は飲まないように心がけていました。

常温か温かい飲み物だけにすることも効果があると思います。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

効果を感じなかったのはお風呂に長くつかる事です。

結局お風呂から上がった後に体が冷えてしまっては意味がないので、上がった後にマッサージをすることが大切なんだと思います。

おすすめの冷え性対策グッズ

メーカー問わずホッカイロは年中活用しています。子宮の上辺りや腰に貼ると体全体が温まります。

マッサージが出来ない時でも体を温めてくれますし、外に出る時に体が縮こまらないのでいいと思います。

冷え性で生理痛が重い方へのアドバイス

冷え性は改善できると思います。私も長い間冷え性であることを自覚しながら、何も対策をしていませんでした。

けれど、マッサージをしたり、冷たい物を摂らないように心がけたり、ホッカイロを活用したりしているうちに体を温めることの大切さを実感しました。

身の回りにいる元気な人達も冷え性対策をきちんとしている方が多く、薄着をしない、体が温まる食材を積極的に取り入れるなどの努力をしています。

努力すれば改善されるのだと知っているだけでも気持ちは違うと思います。

マッサージをする時間がなくても、せめて飲み物は常温以上にするとか、生姜などの体が温まるものを取り入れるようにするとか、簡単に始められる対策も多いと思います。

是非冷え性を改善して、快適な毎日を過ごしてください。

ひめさん、ありがとうございました!

お風呂上がりのマッサージで冷え性を改善した他の方の感想

この他にもお風呂上がりのマッサージをすることで冷え性を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

ほりささん 26歳 女性

湯船で冷え性の手足を中心に、全身をマッサージします。お風呂上りにもボディクリームをつけて全身をマッサージ、冷え性の手足は入念に。

お風呂後にマッサージを続けたことで、冷え性だけでなく肩こりや足のむくみも改善したように思います。

また、マッサージの後に簡単なストレッチ(腕を回す、前屈、開脚など)もしていたので、体の血のめぐりがよくなったのか気分もすっきりし、毎日ぐっすり寝ることができていました。

そのおかげで翌朝はすっきりと目が覚め、朝から活動的に動くことができています。

マッサージの際にはボディクリームを欠かさず使っているので、友達から「肌キレイだね、肌がプルプルしているね」などとお褒めの言葉をもらうことも多々あります。

お風呂後のリラックスタイムに実践できる簡単なやり方なので、友人にもおすすめしています。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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