冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

エクササイズで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回はエクササイズをすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

みなみ 28歳 女性

【冷え性歴】

8年

【冷え性になったキッカケ】

冷え性になったきっかけは、おそらく学生時代から続けていたバスケットを辞めたことだと思います。

20歳を過ぎるまで身体の冷えを気にしたことはありませんでしたが、足先や手が夏でも冷たいことを指摘されて初めて冷え性を実感しました。

20代女性の冷え性改善方法

今回はみなみさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

困ったことは、夜寝るときに靴下を履かないと足先が冷たいのでなかなか寝つけないことです。

夏でも足先は冷たく血色が悪いため、お洒落なサンダルなどを履いても足の色が気になって裸足になりたくないので、心からお洒落を楽しむことができません。

他には、せっかくお風呂に入ってもすぐに足が冷えてしまうので靴下が必需品です。

また、冷えからくる便秘や月経不順にも昔は悩んでいました。

運動している時には便秘を気にしたことも無かったのですが、運動を辞めてからは便秘で悩むことがあり、便秘薬に頼らなくてはいけないこともありました。

最近は血流が悪いことでおこる肩こり、肩こりからくる頭痛や吐き気など体の不調を感じることが増えました。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

今まで一番効果のあった方法は、エクササイズの様な音に合わせて体を動かす運動です。

手首や足首など、先の方まで意識して動かします。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

この方法を試した感想は、体を動かす機会が減っていたので、楽しい!という気持ちが一番でした。

音楽に合わせてストレッチしながらエクササイズするので、笑顔で楽しく実践することができました。

この方法を実践した時は、本当に体が不調な時でしたので、すぐに効果を実感することできました。

まず、体が冷えることで起こっていた肩こりがすぐに和らぎました。

その時期は季節が冬ということもあり、身体が余計に冷えていたので本当に頭痛がひどく悩んでいたのですが、それがすぐに改善しました。

しばらく続けていると運動だけでなく、日常生活でも手に温もりを感じられるようにもなりました。

足先の冷えも、夏でも靴下が必要だった私ですが、エクササイズを初めてからは足先が冷えて眠れないことがなくなりました。

週2回ほどの運動を1ヶ月続けて効果が現れました。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

生姜湯やはちみつ生姜です。

体は温まるのですが、生姜が苦手で続けることができませんでした。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

入浴剤です。

しばらく続けてみましたが根本的な改善には繋がっていないようで、なかなか実感することはできませんでした。

おすすめの冷え性対策グッズ

冷え取り靴下


暖かいし、化繊の靴下と違い蒸れなどが気になりませんでした。

ただ4枚を重ねて履くため、少し面倒でした。

冷え性で体調不良の方へのアドバイス

女性で冷え性で悩んでいる方はたくさんいると思います。

悩みの程度も人それぞれだとは思いますが、身体が冷えることで起こる様々な不調は本当に大変だと思います。

私は冷え性を経験して感じたことは、「ただ体が冷える」だけではありませんでした。

月経不順や肩こり、それに伴っておこる頭痛や吐き気です。

私は身体を温めるだけでは改善しませんでした。やはり内側から変えていきたいと思う気持ちが大切だったと思います。

冷え性を改善する方法で私に一番合っていたのは、学生の時にしていた運動でした。

他にも食事に積極的に生姜を取り入れてみたり、入浴剤を使ってみたりしましたが、なかなか続けることが難しかったり効果を実感することができませんでした。

きっと自分に合った冷え性の改善方法があると思いますので、悩んでいる方は色々と試してみるといいと思います。

冷え性が少し改善するだけで日常がガラリと変わると思います。

みなみさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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