冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

足のマッサージで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回は足のマッサージをすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

ピーマン 33歳 女性

【冷え性歴】

25年

【冷え性になったキッカケ】

小学生のときに、気づいたら冷え性でした。

周りの子に手が冷たいと言われたり、人より寒がりだったり、そんなものだと思っていたら冷え性というものがあると知りました。

何かの時に、小児科で血液の循環が悪いと言われました。食べ物や、冷房の強いところにいることが多かったせいかなと思います。

30代女性の冷え性改善方法

今回はピーマンさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

夏でも手足が冷たいので、季節と自分の感じ方が違うことで調子が狂ってしまいます。暑いと感じる日でもどこか寒かったりするので、汗をかいているけれどつま先は冷えているなどです。

電車など公共の場所で、周りの人が「涼しい、気持ちいい」という温度が寒いので辛いです。職場でも家でもみんな暑がっているので、自分の体温に合わせてエアコンの温度を勝手に上げることもできません。

いつも身体が寒いことで肩こりや頭痛にもなり、手足ががちがちになると動かしづらかったりもします。

お風呂であたたまっても、身体の奥まで温かくなるのに時間がかかり、温かいかどうかもわからなかったり、結局あったまることができなかったりもします。

体調がいい時のほうが少ないですし、腰が痛いのも身体が重いのも、何でも冷えのせいなのかと感じたりもしました。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

足の指先からのマッサージです。お風呂あがりに1回ずつです。

爪もみをして、手と足の指をはめて握手の状態で足首を10回ずつまわします。そして、ふくらはぎから鼠蹊部までさすって優しく揉みます。

足をマッサージするとき、特に鼠蹊部あたりは優しめで(強すぎないように)したほうがいいです。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

はじめは足の疲れをとるだけだと思っていました。たまたま入ったスポーツクラブのストレッチ体操のようなスタジオレッスンのプログラムで教えてもらった一部でした。

たしかに足の筋肉もほぐすことができます。エクササイズにもなるので、足のむくみもましになりました。

ツボなども知りたくなり本を買って読みましたし、他にどんな効果があるのかなどを知ることができました。例えば、不眠に効くツボも兼ねているなどです。

おそらくほぐすことで血行がよくなるので、冷えがましになったのだと思います。頻繁にあった頭痛も減り、薬を飲む量も減ったので薬代の節約にもなりました。

そして、足先の感覚がなくなるぐらいのひどい冷えもなくなりました。半年ぐらい経って「ましになった?」と感じました。今もマッサージは続行中です。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

  • お茶に生姜の粉を入れる。
  • 夏でも肩にカイロを貼る。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

シャワーを肩にあてるのがいいと聞きましたが、効果はよくわかりませんでした。

おすすめの冷え性対策グッズ

眠れる森の5本指ふわもこソックス 着圧タイプ パープル


五本指なので、指同士が離れてリラックスもできます。

着圧なので履く時に苦労するのと、ずっと履いているとちょっときつく感じます。

子供の頃から冷え性の方へのアドバイス

物心についたときには冷え性になっていました。私の場合、みんなそうだと思っていたら違うんだということに気づくのが遅かったです。

「夏なのになんか寒い、でも冷房効きすぎているんだろう仕方がない」とか「足が冷たくて眠れないけど、冬だしそんなの当たり前」とか、いつも思っていました。

でも、それは知らないうちに冷え性になっている可能性大です。

冷えると頭痛や腰痛、肩こりや気分が悪いなど、いろいろな身体の不調をもたらします。暖かい格好をするだけでは根本的に治りません。

生姜などの食べものも確かに効くと思います。そして、私は足をマッサージすることで少しずつ冷えがましになってきました。

まだ完全に冷え性から脱出とは言えませんが、続けることで治っていくと思います。

ピーマンさん、ありがとうございました!

足のマッサージで冷え性を改善した他の方の感想

この他にも足のマッサージをすることで冷え性を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

ちかさん 43歳 女性

左の足の指と右手の指を絡ませて、そのまま足をぐるぐる回してマッサージします。そのままの状態で、右手の手親指で足裏をマッサージします。

反対の足も同じように行います。あまり強く押さないで、痛気持ちいい力加減でいいと思います。

お風呂上りの体が温まった状態でマッサージします。ツボを意識してマッサージしています。

足の裏だけでなく、くるぶしの内側と外側を握りしめた人差し指でこすったり、ふくらはぎを下から上へさすってリンパの流れを意識しながらマッサージしていきます。

特に効果を感じたのは、寝る前に足が冷えなくなりました。

以前はお風呂上りから時間がたつと足が冷えて、寝るときには冷たくなって寝入るのに時間がかかっていましたが、このマッサージを始めてからは足が冷えなく感じます。

それに伴って就寝もスムーズになり、寒くて夜に目が覚めるというようなこともなくなりました。

20年位前から習慣として続けていますが、少しずつ効果があったように思えます。

よしさん 23歳 女性

マッサージが非常に効果がありました。入浴中や寝る前に手足を優しく揉んだりするマッサージです。ぽかぽかとしてきます。

暖かい部屋でやることと、痛みを感じない程度に揉むようにしましょう。そしてあまり長くやり過ぎないことです。

最初は半信半疑でしたが、やってみると結構効果がありました。驚きました。

そもそも冷え性とは、血流の流れが悪くなって起こりうるものだと聞きました。血流をよくするマッサージは、正に理にかなった冷え性対策ではないでしょうか。

マッサージのお陰で浅い眠りから解放され、今では質の良い安定した睡眠を得ることができました。

睡眠が十分になったため、顔色が良くなったと言われるようになりました。目の下の隈も改善されました。

お肌の調子もよく、化粧のりが良くなったと感じています。不眠でのイライラからも解放されたので、非常にありがたいです。

これからも寝る前の手足マッサージを続けて、冷え性対策をしていきたいと思います。

キャロットさん 24歳 女性

一番効果があったのは足のマッサージです。

①足の指先を1本1本、5秒程度もみほぐします。

②足の指と指の間に手の指を組み合わせて、そのまま足首を時計回りに10回、反時計回りに10回まわします。

③足の裏全体を親指で押しもんで終わりです。

すぐにできますが、時間がかかるし腕も疲れてくるのが弱点だと思います。面倒臭さから、毎日続けることはできませんでした。

「足は温まったけど、なんとなく疲れてしまった…」という日もありました。

ただ、冷え性に悩んでイライラしていたこともあったので、それで続けることができたと思います。

寝る前にこの方法で冷えを除いていたので、何もしないよりは寝つきがよくなったと思います。朝起きてからも、体温並みで冷えがなかったのは嬉しい変化でした。

冷えが改善されることで、肩こりが軽くなり寝起きも良くなったので、体が軽く過ごせるようになったのが一番嬉しいです。

体が軽くなった結果、今までよりも動きやすくなるので自然と運動の時間も増えたと思います。

運動で温まってマッサージをして、程よい疲れで眠り早起きをする。このサイクルが身について良かったです。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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