冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

食生活の見直しで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回は食生活の見直し(偏食をやめて3食バランスよく食べる)をすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

チビママ 37歳 女性

【冷え性歴】

小学生の頃から常に身体が冷えていたので、15年くらいは冷え性です。

【冷え性になったキッカケ】

きっかけは特に覚えていないのですが、小学生の頃から身体が冷えやすく初潮を迎えたあたりからずっと生理不順でした。

冷え性の症状が悪化したのが、19歳で就職した頃くらいからです。

常に手足が冷え、手袋や分厚い靴下が必須となりました。

30代女性の冷え性改善方法

今回はチビママさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

冷え性で一番困ったのは、不妊に繋がったことです。特に二人目不妊で1人目との年の差は9歳。

とにかく身体が冷えていて、いつも低体温(35度台前半)で、生理周期もガタガタで無排卵の事も多かったです。

生理痛やPMSも酷く、体調不良がずっと続いていました。身体の芯から冷えているので、胃腸も痛く便秘にも悩まされました。

倦怠感も酷くやる気も起きず、精神的にもとても落ち込むことが多かったです。

自律神経のバランスも崩れてしまい体温調整がうまくできず、外気温により体温が変化してしまったり、冷えやすくなり夏でも半袖を着る事ができず、特に首回りは温めていました。

汗をかいてもそこから冷えて低体温になっていたので、汗をかくのも怖かったです。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

飲み物をお白湯にして、喉が渇くたびに飲んでいました。

また、ファーストフードや店屋物の多かった食事を栄養バランスの良い食事に変えました。

お肉は鶏肉中心・野菜は色々な種類をまんべんなく摂るようにしました。

野菜も生野菜ではなく、温野菜にして食べていました。

温野菜はドレッシングを変えたり、お野菜を煮るときにコンソメ・和風だし・ケチャップ・カレーやシチューなどさまざまな味にアレンジでき飽きることなく続ける事ができました。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

野菜を温野菜にする事で、色々な種類の野菜をより多く取り入れる事ができました。

ドレッシングを変えたり、味付けを変える事で飽きることなく食べ続けられます。またアツアツの状態で食べるので、身体の芯から温める事ができました。

お白湯を飲むようになってから胃もホカホカ温かく、こちらも胃腸が温まっていると実感できました。

全身に血液が回り始めた感覚で、体重は変わりませんが身体が動かしやすくなったと言うか軽くなった感じでした。

腰痛などもあったのですが、冷え性が改善されてからなくなりました。

生理周期も安定してきて排卵も起こるようになり、不妊で悩んでいましたが、冷え性が解消したくらいに妊娠する事もできました。

1年くらい続けて、だんだん体調がよくなり倦怠感も抜けて疲れにくくなりました。

手袋・分厚い靴下を履かなくてもポカポカとしてきて、その頃から生理周期も安定し、排卵も普通に起こるようになってきました。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

  • 冷え性のツボ(足首のところ・小指付近)にお灸をしました。
  • 首・手首・足首など首のつくところを温めるようにしました。
  • シャワーではなく、お風呂に浸かるようにしました。
  • 病院へかかり、漢方薬の処方をうけました。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

ヨガは、私にはあまり効果がありませんでした。

おすすめの冷え性対策グッズ

せんねん灸


ツボにお灸を続ける事で、身体がポカポカしていました。

低温やけどまではいきませんがとても熱いと感じる日もあり、体調によってはしない方がいいのかな?と思う日もありました。

ツボの位置によってはお灸を乗せて火をつけるのが難しく、お灸中その体勢をキープする事が大変でした。

冷え性で不妊で悩んでいる方へのアドバイス

私の場合は、医療機関に頼りながら民間療法も色々試しました。

冷え性でも軽い症状の場合は、民間療法を色々試してみるのも一つの方法だと思います。しかし、冷え性には人それぞれ別々の原因や症状があります。

私のように日常生活に影響したり、不妊でずっと悩むような比較的重度の冷え性の場合は、医療機関を頼りアドバイスをいただきつつ、冷え性改善に取り組んでいった方が良いように思います。

医療機関の手(治療・薬)などを借りる事で、慢性化した冷え性の改善に繋がるように思います。

それを機にご自分の生活習慣を見直し、早寝早起き・栄養バランスの取れた食事などを心がける事で、より早く冷え性からの脱出ができるかもしれません。

チビママさん、ありがとうございました!

食生活の見直しで冷え性を改善した他の方の感想

この他にも食生活の見直しをすることで冷え性を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

まつりかさん 33歳 女性

甘いものを主食とした食事をやめ、朝昼晩としっかり主食と副食をバランスよくとりました。

あとは、市販の100円で買えるチューブの生姜を何かしら料理に3センチくらい入れていました。

冷え性のときは生理も不順でしたが、偏食を治し生姜を積極的に取り入れたことで末端冷え性からも解放され、生理も順調に来るようになりました。

食事を改善しだし、また生姜を積極的に取り入れ始めて約1年くらいしてから指先が冷たいと感じることがなくなってきました。

冷え性歴は10年ほどあったので、冷え性自体を気にし始めたのは30歳手前で、さすがにこのままでは生理もまともにこないと今後女性としてダメだと思い、そこから改善しました。

ちょうど順調に生理が来始め1年くらいたった頃に妊娠し、より食事や体調管理に気を使うようになり、無事に1人目を出産。母乳もしっかりと出てすぐに生理も復活し、1年後には2人目を妊娠。

今は2歳と1歳の子育てに追われていますが、子供に「ママの手冷たい」などと言われることはありません。

しかし、今でもチューブの生姜はなるべく取り入れるよう心がけています。

ゆうきさん 31歳 女性

冷え性の改善で一番効果のあったことは「バランス良い食事」です。お肉も魚も野菜も炭水化物も摂ります。何か欠けていると改善よ効果が薄れます。

食べるものは出来合いのものよりも、手作りの物の方が良いです。

私は毎日3食のバランス良い食事で冷え性を改善出来ました。意識が芽生えたきっかけは、人生の転機でもある結婚でした。

近い将来妊娠を望んでいましたが、このままでは赤ちゃんが正常に育たないのではないかと心配しました。

独身の約10年間も偏食したり、あまりにも食事量を減らしたダイエットをしていた為に身体が冷え切ってしまっていました。

この方法を試して毎日3食食べてもダイエットしていた頃とさほど体重が変わらずでした。

きちんと身体が機能して燃焼してくれているのか、身体が徐々に暖まってきました。

やはり炭水化物もお肉も野菜も食べなければ身体は正常には動かないことを痛感させられました。今では手足が冷たくなってもすぐ暖かくなります。

さゆらんさん 32歳 女性

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は、3食バランスよく食べることです。

炭水化物を抜いたり、肉を食べないといった偏食を止めました。肉、米、野菜をまんべんなくバランスよく食べる事です。

毎食、季節の野菜を使ったみそ汁を飲むようにしていました。(ホウレンソウ、小松菜、レタスなど)

食べるメニューによっては時間帯を考える事が必要です。生野菜を使ったサラダは体を冷やすので、夕食には摂らないようにしていました。

まず一番の効果は、夜の寝つきが良くなりました。そして冬場の湯たんぽも必要無くなりました。半年程で驚くほど変わりました。

これまで痩せたい一心で食事制限をしていましたが、3食バランスよく食べることで体が健康になり、自然と綺麗に痩せることができ簡単に太らなくなりました。

あんなに冷えていた手足も温かく、生理痛も完全には無くなりませんが、会社を休むほどの激痛は無くなりました。

冷え性だった時とは自分の体が見違えるように変わり、便秘も便秘薬を服用しなくても毎日決まった時間に出るようになりました。

難しいことは何もなく、食事を気を付けるだけで別人のように変われるんだと驚きました。

色々なメニューに挑戦したりと料理の腕も上がるので、一石二鳥どころか一石四鳥、五鳥でした。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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