冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

ピラティスで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回はピラティスをすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

りん 28歳 女性

【冷え性歴】

28年

【冷え性になったキッカケ】

冷え性という自覚がなかったので、気付いたらなっていました。

物心のついたときから手先や足先は冷えていたので、それが当たり前になっていました。

でも特に酷くなったのは、社会人になり座り仕事が増え、生活も不規則になってからです。

20代女性の冷え性改善方法

今回はりんさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

一番困ったのは寝る時です。ベッドに入って「さあ寝よう!今日も疲れたなー」と思っても、特に足先の冷えが酷く、暖まるまで寝付けないのが辛かったです。

タオルケット2枚、掛け布団1枚、更に羽毛布団を重ねてもなかなか寝付けず、1時間くらいベッドの中で葛藤していたことがあります。

いつもベッドの中で丸くなって寝るので、肩が凝ったり首筋を傷めてしまったりします。姿勢も気になります。

仕事でお客様に触れることが多いのですが、冬場は指先が冷えてしまいます。

冷たい手でお客様にさわると驚かれてしまうので、温かい飲み物を買って温めたり、指先が暖まるまでいつも大変で苦労しています。

何も対策をしなかったら、指がかじかんでうまく動かせないです。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

寝る前に1日10分でも良いのでピラティスをするようにしました。

1ヶ月くらい継続的に続けていたら血流が良くなり、寝付きやすくなりました。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

身体が冷えやすかったために毎月の生理痛が酷かったです。特に生理2日目は朝からお昼過ぎまでベッドから出られず、仕事にも影響がでました。

ですが毎日ピラティスをするようになってから、生理痛が少しずつ良くなって来ました。

そしてピラティスをサボってしまった月の生理痛は酷かったです。これがピラティスを始めて一番最初に感じた効果でした。

次に感じた効果は、寝付きやすくなったことです。

酷い末端冷え性で寝付くのに1時間はかかっていましたが、継続的にピラティスエクササイズを行うことで血の巡りが良くなり、冷えが気になって寝付けないということがほとんどなくなりました。

ピラティスを始めてから身体の不調が少しずつ改善されていき、とても過ごしやすい毎日を過ごせるようになりました。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

ボディーオイルやボディークリームを全身に塗り、特に冷えやすい足首から下はマッサージするように塗りました。

マッサージの前後で足の血色が変わり、効果を感じました。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

食べ物による方法は継続するのが難しく、効果が出るまで続きませんでした。

おすすめの冷え性対策グッズ

UNIQLOのフリースルームシューズ

http://www.uniqlo.com/jp/store/list/basic/mobile/womenroom/roomshoes?quickviewproduct=179619

良かった点は、足首まで隠れるので冷え対策にぴったりなのと、滑り止めが付いているのでフローリングでも滑らなかった点です。

冷え性で生理痛がひどい方へのアドバイス

ただ着込むだけでは、体質は何も変わりません。

もし着込みすぎて窮屈になってしまったりすると、身体を圧迫して血の巡りが悪くなってしまい、更に冷え性が酷くなってしまう可能性があります。

温かい格好をするだけではなく、継続的に身体も動かすようにしましょう。

血流は筋肉の収縮によって生み出されます。運動を通して必要な筋力もつけることで、体質を変えていくことができると思います。

ガチガチに鍛えすぎてもバランスが良くないので、ストレッチもしましょう。

食べ物による改善は、栄養などを調べたり、調理したり、継続的に続けるのは根気がいると思います。

食べ物からもアプローチをかける場合は、あれもこれもと100%を目指すのではなく、できる範囲でやっていくことが成功の秘訣かと思います。

りんさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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