冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

お風呂や岩盤浴で冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回はお風呂や岩盤浴で、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

らく 37歳 女性

【冷え性歴】

14年

【冷え性になったキッカケ】

大学卒業後に社会人になってからです。

不規則な生活からくる疲れやストレス、運動不足、窓がない職場で常に冷暖房にあたっていたこと、デスクワークからくる肩や首など背中のこり、これら全ての要因が冷え性になったキッカケだと思います。

30代女性の冷え性改善方法

今回はらくさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

常に手足の末端が冷たく、寒くてたまらないです。

肩や首、背中もこりやすく、マッサージをしてもらったり、ほぐさないと吐き気や頭痛にも繋がります。

さらに28歳の時には、原因不明の胃痛に悩まされたこともあり、突き刺さるような痛さにうずくまるほど。

病院を何軒も周り、様々な胃薬を飲んでも効果が現れず、胃カメラ検査をしても異常なし。それでも胃痛は治まらいので、挙句の果てには精神安定剤を処方されました。

その当時は、身体を酷使していた仕事を辞めていたので、ストレスフリーでそんなはずはないと落ち込みました。

藁にもすがる思いで整骨院に行ってみると、冷え性から胃痛になっていたことが判明。

お灸や鍼、そして指圧をしてもらったりすると胃痛は徐々に緩和していきました。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

お風呂で半身浴をしたり、定期的に銭湯に通い岩盤浴で身体を芯から温めることです。

半身浴では熱すぎない温度で本を持ち込み、じわっと汗が出るまで入っています。

水分補給は必ず何度もします。体調が悪い時は無理をしないことです。お風呂や岩盤浴で汗をかくことは運動と同じ効果があり、体力を消耗します。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

冷え性に気づくまでは、肩や首のこりでしんどいので、ボディマッサージによく通っていました。

施術してもらった後はすっきりラクになるのですが、結局は根本的に冷え性が改善されたわけではないので、またすぐに肩や首がこったり、胃痛になったりでお金は無くなるし悪循環に陥っていました。

けれど、お風呂や岩盤浴で冷えた身体を温めて、有酸素運動をした時のようなじわっとした汗をかくようにすると、身体のこりは和らぐし、何よりもリラックス効果もありストレス解消にも繋がりました。

さらに顔に吹き出物がよく出ていたのに、いつのまにか出なくなりました。

お風呂や岩盤浴後は体重も落ちて、ダイエット効果もありました。結局は、お腹が空いて食べてしまいますが。

3日続けるだけでも冷えでガチガチになった身体のこりがほぐされ、冷えからくる胃痛は緩和されました。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

冷えから胃痛や生理痛になるときは、貼るカイロを服の上から痛い部分に貼るとラクになりました。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

身体を温める食事はたくさんあると思うのですが、即効性の意味では効果がよくわからない食材はありました。

おすすめの冷え性対策グッズ

貼るカイロです。良い点は局所的に痛い箇所を改善できることです。

悪い点は熱くなりすぎて、低温やけどに注意。就寝中はやめたほうがいいです。

冷え性で胃痛の方へのアドバイス

冷え性から肩や首がこったり、手足の末端が冷たかったり、下痢や便秘、さらには私のような胃痛など様々な症状に悩んでいる方は多いと思います。

私は自分自身が酷い冷え性だと気づいた時から、飲み物は常温、お風呂や岩盤浴に通ったり、貼るカイロを貼ってみたりして体質改善を目指し、酷くならないように努めています。

さらに夫と互いにマッサージをすることも日課になっています。スキンシップにもつながるし、何よりも翌朝起きた時に身体がすっきり軽いです。

仕事や子育てで知らない間に冷え性になる要因は多々あるので、夫やパートナーとのコミュニケーションも兼ねて互いにマッサージをすることをおススメします。

身体に蓄積させないことが改善につながると思います。

らくさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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