冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

体を冷やす食べ物を摂取しない冷え性改善方法

こんにちは、モモです。

今回は体を冷やす食べ物を摂取しないことで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

サファイア 28歳 女性

【冷え性歴】

小学生の頃から

【冷え性になったキッカケ】

小学生くらいから疲れやすく、熱を測ると大体35度台ということが多かったです。

また、肩こりがひどく、たまに頭痛がしていました。

今にして思えば、その肩コリで血流が悪くなり、体温が低くなってしまっていたのかもしれません。

20代女性の冷え性改善方法

今回はサファイアさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

たまに頭が痛くなり、ひどい時には吐き気やめまい、視界がチカチカして真っ暗になる閃輝暗点(せんきあんてん)になることもありました。

視界が見えなくなるので最初はパニックになりましたし、歩いて移動することもできなくて危険です。

困るのは、こういった症状の前に前触れがないことです。

風邪なら前もって薬を飲んだり、ひどくなる前に予防できたりします。けれど突然、上記のような症状に見舞われる上、その当時は低体温が原因でこうなることがわかっていませんでした。

そのため対処法がわからず、市販の薬を飲むようなことはなく、ただ寝て治すしか方法がありませんでした。

寝ていてもなかなか寝付けずに気分が悪い上、ひどい時には数日寝込むこともありました。なので、早退したり休んむことを余儀なくされました。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

効果があるのは、体を温めるものを摂取するよりも、体を冷やすものを避けることです。

私の場合は、朝にフルーツやコーヒーは避けます。特にバナナや柿、スイカなどは体が冷えやすいです。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

体を冷やす食べ物に気をつけたほうがいいと気づけたのは、朝食に柿を食べた後やコーヒーを飲んだ後に、頭痛や吐き気、閃輝暗点の症状が出たからです。

最初は気づかなくても、こうしたことが何度も続けば、食べ物に原因があることはわかってきます。

それからは体を冷やす食べ物は極力食べず、食べるとしても少量、コーヒーならミルクを入れることにしています。

私の場合は頭痛や吐き気から症状が始まるので、こういった症状がなければ、調子がいいといった感じで続けていきました。

体を冷やす食べ物は南国育ちのものが多いので、原産国などを見ると、だいたい体を冷やすものかそうじゃないものなのかはわかってきます。なので、簡単に続けることができました。

1ヶ月程、朝食にフルーツやコーヒーをあまり飲まないようにしたら、平均体温が上がったように思います。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

体を冷やす食べ物を避けても、冬や環境によって、冷えから頭痛やめまいの症状が出てくることがあります。

その時には温かい紅茶やミルクティーが効果的でした。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

軽い運動程度では、私の場合は冷え性改善にはなりませんでしたし、続きませんでした。

おすすめの冷え性対策グッズ

緊急時には、ホットの午後の紅茶ミルクティーを飲むようにしています。

まずは眠らなくても症状をなくすことができます。けれどもひどい時は、それを飲んでも治りません。

冷え性で頭痛や吐き気がする方へのアドバイス

自分の環境、食生活や当たり前にしていることが原因となることがあるかもしれませんので、見直すことが大事です。

そうすると私のように、思いもよらない原因が見つかったりすることがあります。気づかないことで原因がわからずに、長年苦しむなんてあまりに悲しいです。

また、冷え性は予防できるし、日々の生活のちょっとした工夫で治すことができるものなので、体質だからと片付けてしまうのはもったいないです。

体温を上げることは、体の免疫力を高めることにもつながりますし、ガンの予防にもつながります。

私の場合では頭痛や吐き気、閃輝暗点といった苦しい症状でしたので、同じように苦しんでいる方はぜひ試してみてください。

サファイアさん、ありがとうございました!

食べ物で冷え性を改善した他の方の感想

この他にも体を冷やす食べ物を摂取しないことで冷え性を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

みくとくさん 22歳 女性

冷え性を改善する上で、一番役立ったのは食べ物でした。

体を冷やすような食材はできるだけ避け、体を温める効果のある根菜類や生姜などが効果的でした。

冷え性の改善方法について詳しく調べる前は冷たい炭酸飲料やジュース、白砂糖たっぷりのお菓子など食生活のことに関しては全く気にせず、ただ食べたいものだけを食べて生活していました。

しかし、白砂糖や冷たい飲み物などは冷え性の原因にもなり、また体にも当然よくはありません。冷え性を本気で改善しようと決意し、これらのアンヘルシーな食材を摂取するのをやめました。

また、体を冷やす効果のあるトマトやキュウリなどの夏野菜も夏以外は極力控えるか、加熱して他の体を温める生姜や根菜、胡椒や唐辛子などの食材と一緒に食べるように心がけました。

体を温める効果のある食べ物は毎食取り入れ、特に生姜は飲み物にも加えたりと大変重宝していました。

このおかげで徐々に冷え性が薄れ、また体も軽くなりより健康的になりました。1年ほどで効果が現れました。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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