冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

サイクリングで有酸素運動をする冷え性改善法

こんにちは、モモです。

今回はサイクリングで有酸素運動をすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

ふじもん 33歳 男性

【冷え性歴】

22歳から(社会人になって)

【冷え性になったキッカケ】

社会人になってから冷え性になりました。

毎日長時間パソコンに向かって仕事をした為、肩こりや運動不足が原因で冷え性になったと思います。

その他に心当たりがあるとすると不規則な生活と偏った食事です。その部分にも原因があったのかも知れません。

30代男性の冷え性改善方法

今回はふじもんさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

冷え性になって一番困った事は、冬場に布団に入っても手足が冷えて痛くなりなかなか寝付けない事です。

そのせいで十分な睡眠が出来ず仕事にも影響が出ていました。

それを改善しようと厚着をしたり靴下を2枚程履いて寝るような工夫をしましたが、着込み過ぎて肩は凝るし、そのせいで頭痛を起こすようにもなりました。

冬場だけではなく夏場もクーラーの効いた部屋にいると、手足が冷えて頭が痛くなって来てしまいます。

会社のクーラーは効きすぎと言っても良い程強めに設定されていました。

新入社員だった私はなかなか設定温度を変える事が出来ず、ひたすら我慢するしかなく辛い思いをしていましたし、パソコンの仕事ですので冷えで指先が冷え思うように動かない事もあり大変な思いをしていました。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

サイクリングを30分程度やるようにしました。通勤と帰社時、休日は公園等へ出かけるようにしました。

ジョギングなどと同じ有酸素運動になりますので、息が上がらない程度で無理せず続ける事が大事です。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

冷え性改善にも良いと聞いたサイクリングですが、一番の目的は運動不足を解消しようという思いからでした。

当時会社へは電車で通勤していたのですが、毎日の通勤ラッシュや一日中座り仕事だったので運動不足を解消したかったですし、少し増え始めた体重を減らす為でもありました。

サイクリングは有酸素運動になります。通勤に片道50分程度かかるのですが、息切れを起こす程でもなくあまり辛いと感じた事もありませんでした。

休日も同じ位の時間サイクリングをしました。いろいろな景色を見れますし季節を感じる事もでき、ストレス発散にもなります。

またふくらはぎの筋肉へ働きかける為、血流が良くなり肩こりも解消しましたし、もちろん冷え性も改善しました。

その他にも朝はスッキリ目覚めますし、たるみ始めていた体も引き締まりました。

2ヶ月ほどで効果を実感できました。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

ジョギングを試した事がありますが、効果が出る前にやめてしまいました。

自宅に帰ってからジョギングに出かけるのは、少し負担が大きく長続きしませんでした。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

毎日温かいお茶を飲む事です。簡単に続けられる方法かも知れませんが、私にはあまり効果がありませんでした。

逆に体を冷やしてしまうお茶もあるようですので、始める前に調べた方がいいようです。

おすすめの冷え性対策グッズ

フットマッサージャー


ふくらはぎをマッサージする事により血流が良くなります。

また疲れた足もスッキリするので、足のむくみなどにも効果があり良かったです。

冷え性で頭痛がする方へのアドバイス

冷え性が原因で、いろいろな面や体に支障が出てきます。

まず、自分が何が原因で冷え性になってしまっているのかを考える事が必要になってくるかも知れません。

私の場合は運動不足からくる冷え性のようでした。体の血流を良くする事で、冷え性が改善される方もたくさんいらっしゃると思います。

特にふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、運動だけでなく毎日のマッサージをするだけでも効果が出てきます。

私はサイクリングをするようになり、冷え性だけでなく頭痛や疲れにも効果がありました。

やはり体を動かす事が冷え性改善の近道ではないかと思います。それとプラスアルファで、サプリ等を利用する事が良いと思っています。

冷え性の辛さはなかなか周りに分かって貰えない部分がありますが、必ず改善出来るものだと私は思っていますので一緒に頑張りましょう。

ふじもんさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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