冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

足のグーパー運動で冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回は足のグーパー運動をすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

千恵ママ 27歳 女性

【冷え性歴】

9年

【冷え性になったキッカケ】

もともと学生の時から冷え性気味でしたが、子供を産んでからひどくなりました。

学生の頃は、部活などで体を動かしていたのであまり気にしていませんでしたが、主婦になって運動不足になったのもきっかけかもしれません。

20代女性の冷え性改善方法

今回は千恵ママさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

とにかく足先が冷えます。アツアツのお風呂に入って体をポカポカにしても、靴下を履かなかったり服を着なかったりすると足先からすぐに冷え始めます。

私はハイヒールが好きでよく履くのですが、下に薄い靴下を履かないとキンキンに冷えてしまいます。ハイヒールの端から靴下が見えるのが嫌なので、本当は靴下を履きたくないのですが。

車や電車、バスなどの乗り物に乗る時も同様、夏はエアコンのせいで冷えますし、ほかの人よりも一枚多く着ていないとダメです。

私は結婚していて二人の子供がいるのですが、私以外は暑がりの方なので、寝るときは基本的に主人と子供たちが寝心地がいい温度に調整されます。

なので私だけ厚着をして寝たり、羽毛布団や毛布にくるまって寝ています。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

一番効果があったのは、足の指の体操です。

足の指を思いっきり開いて10秒そのまま、次は足の指をグーにして10秒、それを2〜3回繰り返します。

足がつらないように気を付けてください。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

足の指のグーパー運動だけでなく、手のグーパー運動、顔のグーパー運動、肩甲骨のグーパー運動など、力を入れて10秒数えた後に10秒力を抜いてリラックスするだけで、体中の血液が流れるのを感じることができると思います。

その運動を何度か続けるだけで、体がポカポカしてきます。

一日に何度かこの運動をするだけで、私はあまり冷えることがなくなりましたし、冷えてもこの運動をするとすぐに冷えが改善されるようになりました。

この方法なら、いつでもどこでも気づいたときや運転中の信号待ちにもできます。

面倒なことも用意しないといけない道具も何もないので、仕事が忙しい方やお年寄りの方、女性などどんな方でも続けていただけると思います。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

  • はちみつゆず
  • かりんはちみつ

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

足の冷えない不思議な靴下は、私には効果はなかったです。

おすすめの冷え性対策グッズ

ユニクロの超極暖です。自分の体温が外に逃げないので、ずっとぽかぽかです。

悪かった点は、厚手なのでぴちっとした服の下には着られないことです。

冷え性で足先が冷える方へのアドバイス

自分に合った冷え性改善法を、何度か失敗しても諦めずに探し続けることが大事だと思います。

通販商品の良いレビューがとても多かった理由でその商品を購入したら、自分には全然効果がなかったこともありました。

逆に、インターネットで冷え性を調べて効果ゼロと書かれていたことを試してみたら、自分にはとても合っていたこともありました。

冷え性はいろいろな改善方法があります。人それぞれ改善方法は違うと思いますし、自分だけに合った冷え性改善方法を見つけてみてください。

重ね着をするだけでなく食べ物を変えてみたり、ストレッチや運動をしてみたり、お風呂の入り方を変えたりといろいろな方法を試してみましょう。

千恵ママさん、ありがとうございました!

足のグーパー運動で冷え性を改善した他の方の感想

この他にも足のグーパー運動をすることで冷え性を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

だいごさん 23歳 男性

効果のあった冷え性改善方法は、足の指の体操です。

足の指でじゃんけんをするようにグーチョキパーを繰り返し実施することで、血行がよくなったような感じがしました。時間的には、テレビを見ながら5分くらいです。

夜寝る前に行うことで足先が冷えることがなくなり、夜ぐっすりと眠ることが出来るようになりました。

夜にしっかりと眠ることができたため日中に眠くなるような場面も減り、結果的には仕事の効率アップにも繋がったのではないかと思いました。

初めは足先の冷え性のみに効果があったのですが、朝起きた時に行ったりしているうちに全身の血行の巡りがよくなり、朝起きるときに寒くて布団からでれないなどのことも減ったように感じます。

また、全身の血行がよくなることで、接客の時に悩んでいた手の冷たさも解消されたように思います。

実際にお客さまなどに手が冷たいのがなくなったね、などとお声かけ頂く場面が時折ありました。

プリンさん 46歳 女性

お布団に入ってから足の指を「グーパー、グーパー」と伸ばしたり、ぎゅっとしたりという動きを温まるまで繰り返すことをしています。

足の指を動かすだけなのでとても簡単にできるところが良かったです。面倒くさいことはなかなか続かないので、気軽にできるのが一番だと思います。

これを毎日寝るときにお布団の中ですれば、以前のように足が冷たくてなかなか寝付けないということはなくなりました。

足がむくみやすいので、血液の循環を促すためにもこの運動は効果があると思います。

何回か動かすだけで身体全体がポカポカしてくるので、足の冷えだけではなく効果はあると実感してます。

ただ寝るときは良いのですが、昼間はまた冷えてくるので、他の対策も考えなければなりません。

身体の中から改善しなければいけないのかなと思うので、まだ試していないサプリメントなども飲んでみようか検討しています。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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