冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

手足の指回しで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回は手足の指回しをすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

ひえひえネコ 30歳 女性

【冷え性歴】

10年

【冷え性になったキッカケ】

初経を迎えるとほぼ同時期に、「自分の手足って冷えてる?」と感じることが増えました。

同世代の友人の手足を触らせてもらうとぽかぽか温かく、自分は病気なのだろうかと真剣に悩んだ時期もありました。

しかし家族に相談すると、父方の親族に酷い冷え性の女性が多いことが判明。

一応、病院にて診察を受けるも「遺伝性だろう」と治療対象にはなりませんでした。

30代女性の冷え性改善方法

今回はひえひえネコさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

外出先では手足を温める目的でホッカイロを使用していましたが、通年使用するため出費が大きかったです。

自宅にいる時は再利用できる湯たんぽが使えましたが、これを持ち歩くわけにはいきませんでしたので。

また10代後半からは腹部も冷える様になり、生理不順や月経痛に悩まされることが増えました。

この際も病院で診察を受けましたが、「とにかく温めて」の一言だけ。

いま思い返せば、漢方薬を処方するなど体質改善を指導してくれる病院を探すべきでした。

また生理と同様に悩んだのが、就寝時の冷えです。

どれだけ湯たんぽにあてても温まらず、寝付くまでに2時間も3時間も掛かる日が多かったです。

そのため睡眠不足から体調が悪化し、それがさらに冷えに悪影響を及ぼす最悪のサイクルでした。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

手足の指を(無理のない範囲で)ぐるぐると回す体操が効きました。

手足の先を軽く掴み、円を書くように指1本10周を目安に回します。一日の実施回数に決まりはないので、暇な時にまわしてください。

指の可動範囲以上に動かさないこと。関節が痛いと感じたらやめること。この2点には注意しました。

次第に指先がぽかぽかし出すので、すかさず湯たんぽなどにあてて熱をもらいます(太ももなど自分の体の温かい場所でもいいです)。

はじめはすぐに冷めてしまいますが、1ヶ月も継続すれば徐々に熱がこもる様に変化します。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

指先が温まる様になると、自然と腹部の冷えも解消していきました。

末梢まで血液がしっかり回る様になった結果、全身の新陳代謝が向上し良い結果をもたらしたのだと思います。

冬場など、どうしても体が冷え気味になってしまう時期は生理痛が出ますが、それ以外の時期は殆ど感じず鎮痛剤も必要ありません。

生理不順もほぼ解消したため、急な出血で衣服を汚すことがなくなりました。

過去に外出先で酷い目にあったので、生理不順の解消は本当に嬉しいです。

また、以前よりも胃もたれすることが減りました。腹部の冷えが改善した結果、内臓全体の調子が良くなったようです。

改めて自分の体の変化と向き合うと、「冷えは万病のもと」というのは本当なんだろうなと実感します。

1ヶ月が経過した頃から「あ、ちょっと温かくなったかな?」と感じるようになり、半年経過した頃にはぽかぽかしっかり温まる様になりました。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

特にありません。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

  • 有酸素運動。運動の最中〜直後は温まるものの、心拍数が戻る(落ち着く)とすぐに冷えも戻りました。
  • 厚着をしての就寝。汗をかき、余計に体を冷やしました。

おすすめの冷え性対策グッズ

電子レンジで加熱するタイプのカイロ。

再利用できるため出費がかさみません。また過熱時間を調整することで、温度調整が出来る点も有り難いです。

お湯を注ぐタイプの湯たんぽは容器の内部が水垢で汚れていくため、衛生的に使いたくない気持ちが強いです。

冷え性による生理不順の方へのアドバイス

冷えはとても辛い症状です。また、自分が思っている以上に体に負担を強います。

対策は体を冷やしやすい冬だけでなく、通年がおすすめです。

春・夏・秋としっかり冷え性を予防・改善に取り組めば、冬を快適に過ごすことが出来ます。「冬に入ってから対策すればいい」という楽観的な姿勢では駄目です。

また、何が効果を発揮するかは個人によって異なります。

私の場合は指まわし体操が効果を発揮しましたが、漢方薬が効く人もいれば、鍼などツボ刺激が効く人もいるでしょう。

まずは手軽なものから取り組み、効果を確認しながら様々なものを試してください。必ず、効果を発揮するものが見つかるはずです。

なお、焦りは禁物です。冷えは必ず改善できるものと信じて、取り組んでください。

ひえひえネコさん、ありがとうございました!

手足の指回しで冷え性を改善した他の方の感想

この他にも手足の指回しをすることで冷え性を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

しっぴーさん 27歳 女性

湯船に浸かっている状態で、足の指を1本1本回すという方法が一番効果がありました。

指を1本ずつ回した後は、足首自体も回してふくらはぎを揉むとより効果的でした。

小学生の頃からずっと頑固な冷え性に悩んでいました。その冷えは年々酷くなる感覚がありましたが、整体師さんに足の指を1本ずつ回すのが一番良いと言われてやってみました。

最初は半信半疑でしたが、やってみるとすぐに効果を実感しました。

今まで外側から無理やり温める努力をしていましたが、指を回すと体の内側から血流が良くなり温まった感じを実感することができました。

血が巡るようになった状態でもこもこ靴下などを履くと、足の体温が保温されるので温かさも持続します。

ただ、継続して行わなくてはまたすぐに冷えてしまうので、やはり継続して行うのが大切だと痛感しています。

お風呂の中で行うと、足だけでなく体全体が温かくなるので効果をより実感できます。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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