冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

入浴後のリンパマッサージで冷え性を改善

こんにちは、モモです。

今回は入浴後にリンパマッサージをすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

きょーやん 23歳 女性

【冷え性歴】

3年

【冷え性になったキッカケ】

妊娠を機に体質が変わってしまいました。

妊娠初期の頃は特にそのような事は感じなかったのですが、妊娠中期を過ぎたあたりから足先が冷たくなったように感じました。

妊娠中期の頃はちょうど夏だったので、まさか冷え性なんて思わなかったです。

20代女性の冷え性改善方法

今回はきょーやんさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

冷え性になって一番困ったことといえば、まず第一に便秘です。

妊娠中でしたのでもちろん便秘はマイナートラブルではあったのですが、以前にもましてさらに便秘になってしまいました。

硬くなっても出てきてくれるならまだしも、宿便してしまい体が無理に出そうとするので下痢になってしまいお尻も痛かったです。

そして、本当に体が温まりにくく布団の中に入っていても足先は冷たかったです。出産したらおさまるのかなと勝手に思っていましたが全くでした。

子どもと一緒に寝ているのですが、子どもが寒くなかっただろうかと心配する程、私の足先の冷えが大変でした。

また、今は二人目を妊娠中ですが、足先の冷えだけは収まらずに今も冷えています。

一人目出産後に整体をしに病院へいきましたが、そこで初めてお腹の冷え性をしりました。

そして、今まで足の冷えが体を冷やして便秘になっていると思っていたものが、お腹の冷えが一番影響を与えていたことに気付きました。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

妊娠中に時間があったため、何かやることはないかと思いリンパマッサージの勉強をしました。

もちろん、冷え性にも効き目があるとのことだったので鎖骨からお腹、フットのリンパ中心に自分でマッサージをしました。

お風呂上がりに保湿クリームを塗りながら、出来るだけ肌に負担をかけないように体調をみながら行いました。

妊娠中の無理なマッサージは駄目だったので出産後から行い始めました。効果が少しだけ現れたのはおおよそ1ヶ月後程でした。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

教科書があるとはいえ、独学に近いものがありましたので本当に大丈夫なの?とも思いましたが、布団に入った時に主人に「最近足が温かくなったね」と言われ効果を実感しました。

そしてなにより便秘が少なくなりました。出るのには数日ほどかかりますが、前のように体が無理に出すということはなくなりました。

また、マッサージをすることによって体がぽかぽかし、汗もよくかくようになりました。つまり、新陳代謝が良くなったのだと思います。

新陳代謝が良くなると冷え性にもいいし、何より体がほっそりなった気がします。

冷えにはリンパマッサージが私の中では一番効果があったように思いますし、これからもリンパマッサージは続けていきたいとも思っています。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

ハチミツしょうが湯、レモンしょうが湯を作って飲んだりしました。

しょうがはやはり体がよく温まりました。豚汁などにも積極的にしょうがを使用したりしました。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

靴下をはくことです。

足首までしっかり包んでくれる靴下なら良かったのかもしれませんが、くるぶしソックスではあまり効果はありませんでした。

おすすめの冷え性対策グッズ

冷え性対策グッズは使用していませんが、マッサージをするときにニベアの保湿クリームを使っていました。

肌の保湿クリームだと保湿もしてくれるし、肌に負担も少なかったのでよかったです。

冷え性で便秘の方へのアドバイス

冷え性は、とにかく手当たり次第に効果があるものを試すことが一番だと思います。

そして、自分に合った冷え性対策をすることです。私の場合、それはリンパマッサージでした。

マッサージだと自分たちでも調べればできることですし、もし自分でするだけだと心配な方はそれを専門とする方に頼むというのも一つの手だと私は思います。

途中であきらめてしまうと、全ての事に言えますが治りません。

私自身今も完璧に治ったと言えませんが、確実に治りつつあると自覚しています。

しっかりと継続することが一番たいせつなのだと思っています。

自分に合った対策が複数あると継続は大変ですが、その分治りも速いのではと思いますので、コツコツ地道なことではありますが手当たり次第試してみてください。

きょーやんさん、ありがとうございました!

リンパマッサージで冷え性を改善した他の方の感想

この他にもリンパマッサージをすることで冷え性を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

くろさん 29歳 女性

私の場合は、お風呂で行う足のマッサージとお風呂上がりのストレッチが冷え性改善に効果がありました。

マッサージは、湯船の中でリンパの流れに沿って足を揉んだり指を広げたりします。リンパマッサージは下手に行うと効果が現れないので、ネット等でよく調べてから行うようにしました。

お風呂上がりには、股関節を伸ばす等のストレッチを欠かさず行うようにしました。

以前までは冬になると「死人のよう」と言われるほど顔色が悪くなったり体調を崩していたのですが、ストレッチやマッサージを行うようにしてからは、そこまで酷くはなりませんでした。

とにかく「血行を良くしよう!」と決めたので、普段の生活の中でも姿勢を正すように意識したり、血流がたまらないようこまめに動いたり体を動かすようになり、生活スタイルにも良い影響が出たと思います。

ずっと婦人科系の病気にも悩まされていましたが、それも改善しました。

お薬やサプリメントを飲んで冷え性対策をするという方法もあると思うのですが、自分にそのお薬が合うかは分かりませんしお金もかかります。

私が行った方法であれば、ちょっとした空き時間で簡単に始められるので、まず第一段階の対策としておすすめです。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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