冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

プールで泳いで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回はプールで泳ぐことで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

ゆん 23歳 女性

【冷え性歴】

5年

【冷え性になったキッカケ】

長年、水泳をしてきましたが、高校生の時にやめてから運動をしなくなったのがきっかけです。

それまで週6日2時間以上の練習をして、食事もしっかりとっていて健康そのものでした。

やめてからも食事量は変わらず体重が増えてしまいました。

20代女性の冷え性改善方法

今回はゆんさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

足が冷えて夜眠れなかったことです。ぜんぜん寝付けず、布団に入って1時間以上目が覚めている状態が毎日のように続きました。

寝て起きても疲れがとれていなくて、朝から起き上がるのがしんどい状況でした。

昼間でも足先が冷え、体中が寒く感じてしまいました。全身冷えていたため、顔色も悪く血色が良く見えませんでした。

お肌の調子も悪かったので、化粧もうまくのらず周囲の方に心配されました。

体温が低く免疫力が減ったのか、冬には風邪をひきやすくなってしまい心身ともにつらい期間がありました。

指先も冷えやすくかじかんでいる感覚になってしまい、うまく手を使えないことがあり不便でした。

秋から冬は寒さや冷たさを感じるのはもちろん、春でも日陰にいると寒くて耐えられませんでした。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

再びプールで泳ぎ始めました。

1日1時間から1時間半泳ぎ最後はジャグジーに入ってあがる、というのを週に2〜3日取り入れました。

f:id:rinnrinn3:20170727174844j:plain

この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

もともと泳ぐことに抵抗がなく、手軽に取り入れられる運動でした。浮力のおかげで体に負担がかからずできるのが魅力の一つです。

また一人で集中して泳ぎ、遊泳中は外部の音が遮断され水の音だけが聞こえるので無心で取り組めます。

そのため日々のストレスも流しだされ、心身ともにすっきりとした感覚になります。

程よい疲れで寝つきが良くなり、布団に入ると気づかないうちに眠りに落ちています。適度な運動をし、適度な疲れで目覚めもすっきりで、朝から疲れを感じることが減りました。

足先手先がとにかく冷たくて悩んでいましたが、冷たく感じることはなくなり、冷たさを意識することも無くなりました。

運動と冷えの改善で体重も無理せず減っていきました。始めて3ヶ月経つ頃に体の調子が良くなってきました。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

指3本をくるぶしの上に当てたところにあるツボをドライヤーで温める方法です。

暑く感じたら離し、また温めるというのを繰り返して冷えを改善する方法です。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

靴下の2枚履きです。普通の靴下の上からもこもこした温かいのを履いていましたが、足先は冷たいままでした。

おすすめの冷え性対策グッズ

腹巻です。寝るときだけでなく、家にいるときは常につけています。

あまり効果は実感していませんが、お腹を冷やさないようにしているので良いかと思い身に着けています。

冷え性で眠れない方へのアドバイス

寒いから着こむ、靴下を何枚も重ね履きするなど、外から冷えを遮断しようとする人は多いと思います。

そういったことも冷え対策として重要ですが、体の内側の根本から冷えを撃退していく必要があると思います。

そのためにはやはり適度な運動は欠かせません。

運動は嫌いという方はわざわざ激しい運動をしたり、ジムに通う必要はありません。普段の生活の中でできることはたくさんあります。

例えば、買い物に行くのに車ではなく歩いていくなどです。

この時大切なのはただ歩くのではなく、早歩きをし少し汗ばむくらいの歩きをするということです。これだけでも十分な運動になります。

家にいる時間が長い人は、簡単なストレッチを取り入れることから始めてみると良いでしょう。

ゆんさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

冷え性改善方法まとめ!足の冷えを解消したい人は必見