冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

蕎麦湯を飲んで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回は蕎麦湯を飲むことで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

じゅんた 27歳 男性

【冷え性歴】

4年

【冷え性になったキッカケ】

元々は汗っかきだったのですが、社会人になり生活が不規則になったことにより、徐々に冷え性を自覚するようになりました。

特に食生活の乱れや不規則な睡眠時間により、新陳代謝が落ちたことが最大の要因ではないかと考えています。

20代男性の冷え性改善方法

今回はじゅんたさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

寝るときの手足の冷え、夏場の会社や公共施設でのクーラーが特に辛く、プライベートでは上着を常に持ち歩くようになりました。

暑いと当然汗もかくのですが、その汗も体がクールダウンした際には冷えの天敵になります。

会社では汗っかきの方が多く、なかなか自分に合った温度調節ができないので大変苦労しています。

また、冬は寝るときに足が冷たくなかなか寝付けないので、市販の湯たんぽを購入してみたり靴下を履いて寝たりしましたが、足の芯が冷えているのでどれも効果があったとは言い難く、眠れない日々が続いていました。

「男性で冷え性?」と思われる方もいらっしゃると思いますが、私の場合は汗っかきで冷え性という、体温調整が非常に難しい状態になってしまったことをご理解いただければと思います。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

私は蕎麦湯が最も効果がありました。推奨は500mlに対しスプーン1〜2杯を水に溶き、弱火でゆっくり温めます。

ですが、私は時間がない時などは、お湯にそのまま溶いて飲んでいました。

そこにチューブ生姜を加えると、効果は更に高まります。目覚めの一杯として飲用していました。

一気に入れすぎるとダマになるので注意してください。

f:id:rinnrinn3:20170727174321j:plain

この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

1ヶ月も飲み続ければ、寝るときに足先が冷たくて寝付けないというのはなくなりました。

また、上着も持ち歩かずに外出することも増えました。

方法も簡単で、市販のそば粉を購入し、時間が空いた際にお湯に溶いて飲むだけなので、忙しいサラリーマンの方にもおすすめです。

更に別の効果としてお通じもよくなり、非常に元気になった気がします。体重も若干ですが減りました。

蕎麦湯には良質のタンパク質や、ビタミン、ミネラルなど豊富に含まれているそうです。

通常、蕎麦を茹でる際には蕎麦からこういった栄養素が溶け出てしまうので、蕎麦だけ食べていてはもったいないという、日本人らしい発想から生まれたものなのですね。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

生姜、カプサイシンなどは効果が感じられました。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

ストレッチ

おすすめの冷え性対策グッズ

チューブ生姜(エスビー食品の「スパイス&ハーブ」 シリーズ)

チューブタイプなので使い勝手がよく、気づいた際にすぐ使用できます。一人暮らしなので、意識をしていないと賞味期限内に使い切るのが難しいです。

汗っかきで冷え性の方へのアドバイス

色々な性格の方がいらっしゃると思いますが、私は基本三日坊主なので、寝る前のストレッチや手間のかかる対策方法では長続きせず、どれも効果があらわれる前にやめてしまいました。

ですので、無理せず始められて、これなら自分でも長続きさせられるというくらい簡単なものから始めるのがいいと思います。

蕎麦湯に関して言うと、元々お蕎麦屋さんにいった際にも必ず蕎麦湯をいただいて飲むほど蕎麦湯好きで、飲んだ後体がポカポカすることに気づき、その後インターネットで検索をかけて行き着いたのが今回の冷え性対策でした。

何かをはじめて続かずに対策に講じたお金を無駄にしてしまうくらいなら、自分の好きなもの、もしくは続けられる自信がある簡単なものから着手されてみてはいかがでしょうか。

じゅんたさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

冷え性改善方法まとめ!足の冷えを解消したい人は必見