冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

お風呂で手足に水をかける冷え性改善法

こんにちは、モモです。

今回はお風呂で手足に水をかけることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

りつこ 33歳 女性

【冷え性歴】

30年

【冷え性になったキッカケ】

自覚したのはひとりで寝るようになってからです。

お風呂をあがって少しすると足が氷のようになってしまい、布団に入って手足を温めてからやっと眠りにつくというのが当たり前になっていました。

今思うと家が古く、底冷えし続けたのがキッカケだと思います。

30代女性の冷え性改善方法

今回はりつこさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

まず、寝つきが悪いです。

手足が冷たいままだと寝付けず何時間も経ってしまうので、布団の中で正座して体温で温めたりさすってみたりしました。

足が冷えることで他の部位にも血が通わないのか、肩が凝ってしまったり少し座っているだけで足が痺れたり。

冷えた状態に慣れてしまったのか、自分で手足を触らないと自覚できなかったり。

一番困るのが自覚できないことで、気付くと足がカチカチになってしまいます。

歩くことは問題なくできるので屋内で靴を脱ぐとすでに遅く、温めるまで時間が掛かりました。

外食の時など、他人を前に足をさすることが失礼になると我慢したこともあります。

ひざ掛けが必須で冬場はひざ掛けになる大判マフラーを必ず着用して外出していました。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

お風呂で温まった後、手足に水をかけてまたお湯に浸かる。これを5セット以上繰り返します。

できれば最後は水を掛けてお風呂をあがります。

温まる時はしっかり温まるようにしましょう。芯まで温まってからでないと効果がない気がします。

f:id:rinnrinn3:20170727174736j:plain

この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

始めた時は簡単だと思っていたのですが、寒さが重なるにつれ水の冷たさも増し辛いものになりました。

けれど、少しの我慢でお湯に戻った時の手足の感覚は「血が巡っている!」と実感できるもので頑張って続けようと思えました。

持続時間は徐々に伸びていき、もっと良くしたいと食べ物なども気をつけるようになって効果が増した気がします。

最初の冬の間は治ったか分からず、夏は冷たく気持ちいので季節関係なく続けていました。次の冬もずっと続けていましたが、お風呂を上がった後だけ効果があったのが持続するようになりました。

たまに考えごとをしてしまい忘れてしまうこともありますが、続けてきたからか1日忘れたくらいでは効果がなくなることはありません。

寝る前に手足の冷たさを我慢することが減り、苦手だった生姜も好きになっていきました。

外が寒い時は以前のように手足がカチカチになることもありますが、回復も早くなってきました。

今は主人に湯たんぽ代わりにされています。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

  • お味噌汁に生姜を入れる。味噌の塩分を抑えつつ、毎日食べるもので簡単に取り入れることができます。
  • お味噌汁の仕上げに七味。生姜の邪魔をせず、これも簡単に摂取できて良いです。おかずで使うと同じような味付けになってしまいますが、お味噌汁なら定番にできて便利です。
  • 寝る前のストレッチ。布団に入る前に身体をほぐすことで血流が良くなったと思います。
  • マッサージ機の購入。自分ではさすることのできない背中をほぐし、血流を良くできていると思います。
  • 五本指靴下。職場での底冷えを防げたと思います。
  • 入浴剤として塩を入れる。湯冷めしづらくなった気がします。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

冷えない靴下は効果を感じませんでした。

おすすめの冷え性対策グッズ

五本指靴下


履くだけで効果があるので便利でした。

見た目が派手なものが多かったりして、靴を脱ぐ時恥ずかしいので場面を選ぶのは不便でした。

冷え性で風邪をひきやすい方へのアドバイス

冷えは万病の元だと思います。冷えることで免疫は下がり、すぐに風邪をひいてしまいます。

私は結婚して風邪をひきやすい主人を治すべく色々調べ、良さそうと思ったものを自分で試しながら主人に勧めてみることで始めました。

効果があったようでここ数年主人は風邪をひいていません。

「私は冷え性だから」と開き直っている声もよく聞きますが、年齢が上がるにつれて辛さは増すと思います。完治はしなくても改善はできます。

毎日簡単なことをプラスするだけで、1年後には効果がしっかり分かります。

体温が低いと病気になるだけでなく、美容や妊活にも響きます。

今は改善グッズもたくさん出ていますし、身に着けるものも見た目が可愛いものが増えてきました。

簡単なことから始めてみてはいかがでしょうか。

りつこさん、ありがとうございました!

足に水をかけて冷え性を改善した他の方の感想

この他にもお風呂で足に水をかけることで冷え性を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

パンダさん 27歳 男性

お風呂に入るときに、桶に暖かいお湯→冷たい水→暖かいお湯→冷たい水の順番で足をつけます。お風呂を出ると体がポカポして温まります。

就寝前にお風呂場ですることによって体が温まり体全体の冷えてるところがなくなるので、布団の中に入ってもあまり気にせず熟睡することができます。

そうすることで睡眠の質をよくすることができて、体全体の調子が良くなりました。

睡眠の質が浅かったときには寒くて起きてしまったりしていたので、睡眠の質が低下していて体の調子が悪かったです。

そこから考えると睡眠が少なくても眠くならず、短時間の睡眠で体が疲れをとってくれるようになりました。

仕事での最高のパフォーマンス力が更に上がり時間も有効活用でき、生活がスムーズになり趣味などの時間を朝早起きしてできるようになったので、ストレスなども軽減できてます。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

冷え性改善方法まとめ!足の冷えを解消したい人は必見