冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

お米を食べて冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回はお米を食べることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

あおみずき 36歳 女性

【冷え性歴】

14年

【冷え性になったキッカケ】

社会人になり、実家を出て一人暮らしの自炊になりました。

社会人の時は夕食がおろそかになり、体型維持も考えて夕食が遅い時間になるときは糖質制限(お米を食べない)をよく行っていました。

そのせいか便秘になり、冷え性もきつくなりました。

結婚後は、妊娠出産を経てホルモンバランスの変化もあり、末端冷え性(特に足の指)がきつくなりました。

30代女性の冷え性改善方法

今回はあおみずきさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

社会人の時はひどい便秘で下剤が欠かせなかったものの、お腹が緩くなりすぎるので土日しか使うことができず、平日はガスの溜まったお腹で苦しかったこともありました。

お腹の張りが辛すぎて病院に駆け込んだところ、便秘ですよとお医者さんに診断され恥ずかしかったこともあります。

また、妊娠・出産を経てホルモンバランスや生活リズムが乱れたことにより、末端冷え性にもなってしまいました。

特に4年前からは毎冬に足の指にしもやけができてしまい、かゆくてたまりませんでした。

また、しもやけを知らなかったので、最初は水虫と勘違いして水虫治療薬を塗布するなど誤ったことを施して悪化させ、靴を履いて歩くのがつらくなることもありました。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

昨年11月に第三子を出産し、完全母乳で育てたいという思いから、今まで減らしていた糖質を増やすように心がけました。

方法は、毎食の主食をお米とし、茶碗1杯(180〜多い時は250g)食べることを始めたところ、冷え性にも改善が見られるようになりました。

増やすべき主食はお米が良いと思います。パンでは余分な脂質や塩分までとってしまうと思います。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

最初はお米を増やすことで体型がどうなるのか、体重が増えるのではと心配でした。

しかしながら、数日でよく眠れるようになり、睡眠時間が短い時でも深い眠りにつけるので、朝からすっきりと過ごせるようになりました。

主食を増やして1週間程度でまずは排便のリズムが整い、便秘も解消されてパンツやスカートがやや緩くなりました。

また、睡眠の質が上がったことで基礎代謝が上がったのか体重は減りました。

お米は腹持ちがよいのでおやつに手が伸びることが減り、体重コントロールが以前より容易にもなったように感じます。

手も以前は誰よりも冷たいと言われていたのですが、最近では子供より温かいこともあります。

しもやけは気温がガクッと落ちる時期に必ず起きていたのですが、まだ今年の冬は起きていません。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

5本指の絹と綿の靴下を重ね履きしています。

こちらはずっと行っていますが、足先の冷えを感じにくくなりました。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

特にありません。

おすすめの冷え性対策グッズ

hacuのkasanete hacuシリーズの靴下

https://www.hacu.jp/products/list.php?category_id=16

良かった点は、寝るときに履くことで蒸れずに暖かく眠れます。

悪かった点は、外出時に使うと摩擦で破れやすいことです。

冷え性でしもやけになる方へのアドバイス

糖質制限が流行っていますが、冷え性の方には不適なのかもしれないと思っています。

私自身、体型維持のために10年あまりやめることが怖かった糖質制限ですが、まさか冷え性の原因が糖質(特にお米の制限)だったとは思いもよらずの結果でした。

お米は手軽な食品ですが、食物繊維も含みGI値も低いので、日本人の食生活によく合う主食だと改めて思います。

お米は太る食材の代名詞のような扱いを受けている昨今の風潮で、今、摂取量を増やすことにためらう方も多いかとは思いますが、冷え性の改善には効くことがありそうです!

決してお金のかかる冷え性改善方法はないので、ちょっとの勇気をもってごはん食を始めてみることをお勧めします。

あおみずきさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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