冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

ふくらはぎのマッサージで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回はふくらはぎのマッサージをすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

ゆき 55歳 女性

【冷え性歴】

37年

【冷え性になったキッカケ】

はっきり自覚したわけではありませんが、クーラーが普及してきたのとほぼ同時期だったように思います。

もともとやせ形で手足の先が冬など冷たいと思っていましたが、クーラーの冷気が苦手で夏でも寒いと思った頃から冷え性になったと思います。

50代女性の冷え性改善方法

今回はゆきさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

周りの人が寒くないという温度でも一人寒く、温度調整をしないと辛くて日常生活に支障が出るので、常時脱ぎ着が出来る服を持ち歩かないといけないのが不便です。

手は指先が冷たさのあまり、動きが悪くなる時があり不便です。

足の裏が冬になると冷たく、靴下を3枚履いても冷たいので靴のサイズも変わり不便です。かっこ悪いです。

また、夜寝る時に足の裏は冷たいを通り越して痛く、電気あんかにくっつけて電気毛布も使用しないと寝れません。

夏に店に入ったときにクーラーが強く感じることが多く1枚羽織りますが、長くいると具合が悪くなる時もあり、自分だけ退出したり一旦外に出たりしないといけなかったりします。

その際には夏なのに体が冷たくなっていて、「夏なのに冷たい・・・」と悲しくなります。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

冷え性に効果があると紹介されていたストレッチ&マッサージがよく効きました。

ふくらはぎをよくマッサージする方法です。ふくらはぎの横の部分や裏の部分を強くマッサージします。

また、くるぶしを強めに押したり回したりします。

押したりマッサージした時に痛いと感じた場所は念入りに行ってください。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

きっかけは、整骨院でむち打ちの治療時に追加でふくらはぎマッサージをやってもらったことですが、はじめは「痛い!」でした。

施術でグーッと滑らせながらふくらはぎのサイドを押された時は、思わずうなったほど痛かったです。ふくらはぎの裏側も同様で、すごく痛かったです。

でも終わったときにすごく足が軽くなっていて、気持ちがよかったので続けることにしました。

3日に1回通院していて1年経ち、気が付いたらその年は足の裏の冷えがなく眠ることが出来ていました。

足のむくみもかなり解消されました。

また、ふくらはぎは第2の心臓と言われるだけあって自律神経の弱い自分なのですが、体調も以前に比べるとよくなりました。

それ以来、寝る前には毎日ふくらはぎをマッサージしています。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

  • 紅茶に生姜をおろして入れて生姜紅茶にして飲みました。これは飲んだ後はかなり体がポカポカしてきます。
  • 足の裏のツボを押すのも押さないよりは続けていたら効果があるような気がしましたが、ふくらはぎほど実感はなかったです。
  • 家庭用フットバスも寝る前にやればとりあえず気持ちよく眠れました。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

指にあるツボ押しは、全く効果がなかったです。

おすすめの冷え性対策グッズ

ALINCO(アルインコ)フットマッサージ フットリラ


冷え性で冷房が苦手な方へのアドバイス

とりあえずの対処法もまずはその場をしのぎたいと思うのでアリだと思いますが、やはり出来たら根本から解決したいと思うので、対処グッズよりはマッサージや運動などの方法をお薦めします。

整骨院はお薦めです。全身のツボやマッサージに詳しいですし、やってもらって自分でも家で出来る部分は自分でやることも十分可能だからです。

また、健康保険に対応している整骨院は多いので、そこを確認してから行けば保険がきくのでお値段も手ごろです。

大体初回のみ1500円前後で、次回からは1回500円程度で約20分の施術をしてもらえます。

特に念入りにやってほしい部分を集中してやってもらうことも可ですし、全身やってもらうことも出来ます。

医院によってはオプションでふくらはぎマッサージや岩盤浴等、冷え性対策な施術をあつかっているところもあるので探して行ってみると効果は高いと思います。

ゆきさん、ありがとうございました!

ふくらはぎのマッサージで冷え性を改善した他の方の感想

この他にもふくらはぎのマッサージをすることで冷え性を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

まみさん 52歳 女性

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は、ふくらはぎのマッサージです。

楽に体育座りをして、足首から膝の裏までふくらはぎの後ろ側を膝に向かって強めにゆっくり揉みほぐします。時間は10分程度でしょうか。

旦那様に教えてもらって試したところ、やっているそばからポカポカしてきました。旦那様も足の冷えに悩んでる人なので、自分でやって効果があったものを教えてくれたようです。

最初は少し痛かったですが揉みほぐしているうちにふくらはぎが柔らかくなって、むくみ解消にもなっているのかなと思いました。

布団に入ってもなかなか眠れない、ということがなくなりました。

旦那様は人にマッサージをしてあげるのが苦にならない人なので甘えています。

ストレスも冷えの原因になるそうなので、旦那様とのスキンシップでストレス解消できるこの方法がベストなのかも(笑)

旦那様のおかげで今では冬でも素足で過ごせるくらいです。足の表面は冷たいですが、寒いってことがありません。

やいさん 43歳 女性

足の冷え性がひどかったため、毎日朝と夜にふくらはぎのリンパを流すマッサージと開脚ストレッチを欠かさず行いました。

そのあとにつま先立ちになって3秒間キープを10回行いました。

最初は毎日続けられるか不安もありました。しかし始めてみるとそれほど所要時間もかからないし、なにより試した直後から効果を実感することが出来たので、毎日続けることが出来ました。

毎日続けたことにより、だんだん夕方になっても足がむくむことが少なくなってきました。

ふくらはぎというと足だけが温まるような感じがしますが、足だけではなく下半身全体が温まるようになりました。

この方法を試して以来、一度もお腹が痛くなることもなく、膀胱炎や痔になることはありませんでした。

冷え性がひどかった時には、特に冬の寒い時期に風邪をひくことも多かったのですが、あまり風邪をひくこともなく、一年に渡って体調が良いときが多くなったように感じます。

始めた直後から足がポカポカと温まりましたが、ふくらはぎにきちんと筋肉がつかない間は、温かさに持続性がなかったです。1ヶ月以上続けた頃から効果が出始めました。

くるりんさん 39歳 女性

私は入浴時のマッサージで冷え性を改善しました。

湯船に浸かり、足首をもみます。体重をかけて片足ずつ、足首の内側を圧迫していきます。ふくらはぎはつかむようにもみ、膝の上に向かって下から順に圧迫する手を上にずらしていきます。大分柔らかくなったらOKです。

このマッサージをしてから足が軽くなりました。夕方になるにつれ冷えて固くなってきますが、膝が圧迫される感覚は少なくなったような気がします。

それと、今までは1時間くらいお風呂から上がった後もマッサージしないと柔らかくならなかったのですが、少しのマッサージで柔らかくむくみが取れるようになりました。

今では保湿クリームを塗るついでにふくらはぎを下からさすりあげるだけで、大分すっきりするようになりました。

冷えなくなると薄着でおしゃれができるかと思いきや、暖かいタイツなどを履いたりしている方が、薄着で頑張るよりもむくみ方が和らぐような気がします。

また、パンプスを履いて出かけても足先が痛くて歩けなくなることがなくなったような気がします。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

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ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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