冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

ジョギングで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回はジョギング(ランニング)をすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

うすい 31歳 男性

【冷え性歴】

5年以上

【冷え性になったキッカケ】

寒い季節に家でパソコンをしていたときに、足の冷たさを自覚しました。

その頃は運動もしていませんでした。パソコンを連日のように触っていたのが体に響いたのだと思います。

作業していた部屋自体も太陽の光が入らず、とても寒かったことも関係していると思います。

30代男性の冷え性改善方法

今回はうすいさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

足が冷たくなっただけで体全体が寒いと感じるようになりました。

しかもうずくまる程度のレベルで体を温めても、中々体が温まった気がしません。おかげで冬場のパソコン作業は長時間できませんでした。

気がついたら「さっむ」と独り言を呟くようになっていました。

また、寒い日での駅のホームやバスの待ち時間など、通勤時や仕事時での立ちっぱになる時間帯は地味にきつかったです。

特に雨が降っている日は靴の中に冷たい水が入ってくるので、冷え性にはたまりませんでした。

冬場の睡眠にも問題が出るようになりました。

布団の中で赤ん坊のようにうずくまって寝てましたが、手足の寒さで連日のように目が覚めるように。

それにより睡眠時間が減ったので、体の疲れが中々回復しないといったことも起こりました。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

ジョギング(ランニング)が効果ありました。2日に1回、2km〜4kmの距離を走ります。

走る前はストレッチをしっかりと行ってください。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

ジョギングを繰り返していくうちに体重が減りました。ペース的には1ヶ月で大体1kgほどの減量でしょうか。

体脂肪が減ると「寒くなって冷え性が悪化するんじゃないか」と思っていたのですが、少なくとも多少の減量くらいでは気になりませんでした。

そうしていくうちに体の末端がぽかぽかと温かくなり、明らかに血行が良くなった体感を得られました。

さらに外の寒さに対しても耐性がついていくのを感じられました。

冬場では冷え性のせいで暖房を長時間使っていましたが、それも例年と比べて大きく減少。体力もついたのに加え、冷え性もかなり改善できました。

ただジョギングをやめるとまた冷え性体質に戻っていくので、定期的に続けています。

ジョギング前までは室内で「寒い」と呟いてましたが、今では呟かなくなりました。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

  • サプリメントは効果がありました。
  • 靴下は、室内の冷たい床や冷気対策として確実に効果があります。
  • 服の着込みは、室内でも上着を増やせば体が温まります。末端の冷え性にも改善効果がありました。
  • 暖房は、室内の温度を暖めれば冷え性に効果があります。
  • お風呂はお湯に浸かって体を温めると血行も巡り、ぽかぽかします。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

特にありません。

おすすめの冷え性対策グッズ

キューピーコーワゴールドα-プラス


元々、キューピーコーワゴールドα-プラスは冷え性対策の医薬品ではなく、疲労対策の第3類医薬品です。

しかし、血液循環改善作用があるトウキとタイサンという成分が含まれており、さらに末端に良い効果をもたらすビタミンEが含まれています。

そのせいかそれなりの効果があり、特に疲労からくる冷え性対策には抜群でした。

ただ、他の手軽に摂れるサプリメントよりも高いというのが難点でしょうか。

冷え性で手足が冷える方へのアドバイス

言うまでもなく、冷え性は病気ではなく体質的なものです。

寒くて血行が悪ければ誰にでも冷え性になる可能性があります。ですので気重にならずに、心を前向きにしましょう。

症状が重い方はとても辛いと思いますが、体質を良くするだけでかなりの改善が見込めます。

運動、サプリ、服装、お風呂などの日常のほんの些細な対策が意外と効果があります。

そして、自分の生活の中での悪い所を見直してみましょう。ストレス、疲労、環境、服、生活習慣、食事、睡眠不足などいくつか出てくると思います。

それらを改善させていけば、気がついたら治っている可能性があります。

冷え性とうまく付き合っていくのは難しいかもしれませんが、トライ&エラーを繰り返して冷え性を改善させていきましょう。

うすいさん、ありがとうございました!

ジョギングで冷え性を改善した他の方の感想

この他にもジョギングをすることで冷え性を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

わいわいさん 41歳 男性

今までで一番効果があった冷え性の改善方法はジョギングです。

場所は近所の道路など手軽にいける場所で、3kmほど実施しています。

ジョギング後はゆっくりと風呂に使って筋肉をほぐしてゆきます。風呂には冷え性対策の入浴剤を利用します。これで血流がよくなるのだと思います。

ジョギングをすることで気分がリフレッシュできますし、適度な疲労感で寝つきもよくなります。

また、太り気味だった体もスリムになってきました。

冬の時期は外に出るのがおっくうですが、ウインドブレーカーなどを着込めば寒さ対策はバッチリです。

毎日のジョギングを実施することで、冷え性がかなり改善されたと思っています。オススメの冷え性対策です。

けんたろうさん 43歳 男性

私の場合は2時間1km7分くらいのペースでランニングをしたり、早歩きで散歩したりしました。

マラソンのトレーニングにLSD(Long Slow Distance)をいうものがあり、ゆっくり長く走り続けるという世界中のトップランナーもやっているトレーニングなのですが、結果的にこれを繰り返し実施していたということになります。

マラソンのトレーニングですので、体力の向上が見込めました。また長時間運動し続けるので血の巡りが良くなり、代謝が良くなったと思います。

実際に体重が落ち、便通も良くなり、体が軽くなるのでもっと運動がしたくなるという好循環が生まれました。

また、冬でもあまり厚着をする必要がなくなったのが驚きです。周りがダウンコートを着て寒そうにしているのにTシャツにフリースで十分ということもありました。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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