冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

ホットヨーグルトで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回はホットヨーグルトを食べることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

たなか 44歳 男性

【冷え性歴】

18年

【冷え性になったキッカケ】

私が冷え性になったのは、26歳の時に行った過度なダイエットがキッカケです。それまで冷え性を気にしたことはなかったので、ダイエットが原因だと思います。

普通のダイエットだとこういう影響はなかったんでしょうが、私は3ヶ月で35kg痩せました。身長178cm体重95kg以上だったのを60kgまで落としました。

相当量の脂肪は落ちたものの、筋肉もかなり削げ落ちたんでしょうね。そして冷え性に苦しむようになりました。

40代男性の冷え性改善方法

今回はたなかさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

冷え性になってから寝る時が辛いです。ダイエット前までは普通に眠れていたんですが、ダイエット後は寝ようとすると足先が冷えるんです。

特に足のつま先部分がとても冷えてしまい、これが気になって全然眠れませんでした。寝ても足が妙にスースーと冷えて目覚めてしまうので、睡眠不足にもなりましたね。

次に冬場の冷えも気になりました。今までだと飲食店に食事に行っても、室内だとさほど冷えは感じませんでした。

ラーメン屋とか居酒屋って少しだけ寒く室温を設定してたりするんです。食べたら体温は上がりますし、食べてるうちに熱くなってしまってすぐ丁度よくなるんですよね普通は。

しかし私の場合、食べはじめるまでの時間が寒すぎてものすごい苦痛です。足先だけでなく体中から冷えて大変です。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

ホットヨーグルトが効果ありました。

便秘対策のためにヨーグルトを食べていたんですが、ヨーグルトを食べると体温が上がって手のひらとかものすごく熱くなるんです。

どうせならより体温上昇効果を得ようと、ヨーグルトを温めて食べるようにしました。

ヨーグルトの分量は200ml、市販品でOKです。私の食べ方はレンジで熱した牛乳をヨーグルトに混ぜて、食べやすい温かさにして食べました。

牛乳とヨーグルトの比率は1:1ですが、好きな量でいいと思います。

ヨーグルトは熱しすぎないようにしましょう。温度が高すぎると乳酸菌が死にます。

f:id:rinnrinn3:20170727174917j:plain

この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

まずヨーグルトを摂取しているので、冷え性以外にも色々な効果がありました。便秘改善効果、腸内環境改善による免疫力アップ、体臭改善、アトピー皮膚炎やアレルギーの改善です。

そして体温の上昇です。ヨーグルトはタンパク質の塊なので、消化吸収するためにかなりエネルギーを使うようなんです。その結果体温が上昇します。食べてから30分もすれば効果を感じます。

最初は冷たいヨーグルトでも感じたぐらいなので、ホットヨーグルトを食べるようになってからは冷え性改善効果がてきめんに出ました。

私の悩みの種である就寝時の足先の冷え性に効果があったので、ともて助かりました。

就寝時に効果が出るよう、夕食を食べ終えてからホットヨーグルトを食べるようにして時間調整もしていたんですが、おかげで冷え性対策はバッチリでした。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

生姜です。

ただ、生姜は熱しないと体温上昇効果は得られませんし、毎日の食事で生姜を摂取するのは難しかったので、毎日行う冷え性対策としては難しかったです。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

特にありません。

おすすめの冷え性対策グッズ

湯たんぽ


電気あんかと違って、自然な温かさで体を温めてくれるのが良いですね。

悪い点としては、この温かさが長持ちしないことです。睡眠導入時は適温でも、朝は冷えてしまっていて不快です。

冷え性で睡眠障害の方へのアドバイス

冷え性になると体の温度は下がりますし、私の場合は睡眠障害を起こしました。

冷えが気になってなかなか眠れませんでしたし、眠ったとしても途中で冷えが気になって起きてしまうという感じです。

こういう睡眠障害は日常生活にも影響を及ぼしてきますし、冷え性って色んな部分に強い影響を与えてきます。ですので自分にあった冷え性対策を見つけて実行し、少しでも早く健康な体を手に入れてみてください。

私はホットヨーグルトでしたが、毎日無理なく自然に食べれるものなら継続しやすいですし、良い冷え性対策になると思います。

どれが良いかは人それぞれですが、とにかく試してみるとことです。そのうち自分にあった冷え性対策が見つかると思います。

たなかさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

冷え性改善方法まとめ!足の冷えを解消したい人は必見