冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

ヨガで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回はヨガのストレッチをすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

ミク 46歳 女性

【冷え性歴】

特に気になりだしたのは高校生以降からで現在も継続中。

【冷え性になったキッカケ】

冷え性になったキッカケかは良く分かりません。

もともと手足の冷えがあり、母親や姉妹も同じ症状だと聞かされていたので、遺伝的なものもあるのかと思っていました。

特にこれをしたから冷え性になったという記憶はありません。

40代女性の冷え性改善方法

今回はミクさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

寝つきが悪かったり、寝ていても夜中や明け方など途中で目が覚めてしまう事が頻繁にあり、朝起きるのも辛いです。

特に冬場は寒さに弱いので出かける気分になれず、引きこもってしまうことも多々あります。

肩こりで気分が悪くなることもあり、頭痛や生理痛、吐き気、目の疲れ、めまいの現象もあって辛いです。

身体が冷えているので体温も低く、そのため風邪を引くことが他の方より多く、健康な人より他人との付き合いや交流が減り、もっと楽しみたい気分があっても身体がついていかないなど気分的に辛いこともあります。

手足が常に冷えているので寝る時は靴下を履く、外出時は冬の場合手袋をしているのに寒いなどもあります。

常に厚着をしているので、肩こりの原因にもなっていると思います。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

今まで色々と試してきましたが、ヨガが私にとって一番改善されたと思います。

大体1時間〜1時間半を週に2回です。

f:id:rinnrinn3:20170727174517j:plain

この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

この方法を試した結果、今まであった生理痛や肩こり、便秘などが改善されていきました。

生理痛は、とにかく酷く毎月薬を飲まないといけない程酷かったのが全くなくなりました。

肩こりもマッサージをした時はなくなるのに、1〜3日経つとまた元に戻るの繰り返しでしたが、それも改善されました。

便秘も薬を飲まないと1週間便が出ないことも多々あったのですが、薬は必要なくなりました。

特に寝る前に10〜15分ほどヨガストレッチをする事によって、1日の疲れが緩和され身体中もポカポカと温かくなってきて、全身の冷えが以前に比べて気にならなくなり寝つきも良くなっていると思いました。

体温が上がった事によって風邪を引かなくなったり、薬を飲まない事で健康維持もできている気がします。

おおよそ1ヶ月で効果が現れました。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

特にありません。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

サプリメントは3ヶ月程続けてみましたが、変化を感じられませんでした。

おすすめの冷え性対策グッズ

ヒートパットです。

良かった点は、腰に貼ると身体全体が温まる事です。悪かった点は、コストがかかる事です。

冷え性で体調不良の方へのアドバイス

冷え性には人それぞれ原因や合った対策が千差万別にあると思うので、自分にあった方法を見つけ出すために、何事にもチャレンジし続けた方が良いと思いました。

あと、一度や二度で改善されるとは思いかねますので、どんな事もしばらくは試みる意気込みが必要だと思います。

例えば私の場合は1人でやると飽きてしまったりするので、ヨガのクラスを取って仲間と一緒に楽しみながらする事によって継続することができたと思います。

仲間ができる事によって同じ悩みの共感や情報交換、収集が生まれそれに基づいて新たな発見に繋がり、それによってまた新たな結果を生み出せる様な気もします。

それと自分にあった方法や結果は、絶対にどこかに潜んでいると思うので諦めない事です。

ミクさん、ありがとうございました!

ヨガで冷え性を改善した他の方の感想

この他にもヨガのストレッチをすることで冷え性を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

サマンサさん 38歳 女性

初心者用のヨガ動画をみながら運動しました。色々な長さの動画がありますが、ヨガ入門という30分程度のもので行いました。

もともと冷え性を改善しようと思ったわけではなく、自律神経を整えようと思って始めたものでした。

色々な環境の変化があり、急なめまいや過呼吸、手足のしびれや入眠障害などを感じるようになったため自律神経が弱っているのではと思い、インターネットで検索したところヨガに辿りつきました。

初めはあらゆる筋肉がプルプルしてしまい最後までできませんでしたが、慣れてくると呼吸も意識できるようになり筋肉もほぐれて身体の巡りがよくなりました。

そして、身体を動かすのに慣れてきたらさらに運動をしたくなり、ウォーキングや簡単なダンベルも始めました。

運動をするとストレス発散にもなるし、少しですがダイエットにもなって、なおかつ筋肉を使うことで身体が温まり巡りが良くなることで冷えが改善されました。

たまにさぼったりしましたが、1ヶ月ほどで効果がでてきたと思います。

ぷーママさん 27歳 女性

とにかく体を冷やさず、血流を良くするように心がけました。

足首にかかるような長さの靴下を履いて過ごしつつ、インターネットでヨガを検索して、自分にもできそうな動きを覚えて空いている時間に行いました。

1回10分を目標に行っていました。時間がないときは、大きく深呼吸するだけでも違いました。

特別な道具がいらないのでお金がかからず、簡単なのでよかったです。

自分のやりたい時間にできる範囲で体を動かすことで、普段使っていない筋肉も動かすことができたようで、気分もよくなりました。

一つの動作に飽きてきたら、インターネットで新しいヨガのポーズやストレッチの動きを探すとマンネリ化せず楽しめました。

私がヨガをやっていると子供も真似をして一緒に体を動かして、親子で一緒に遊びながらストレッチができました。

特に冬は体を動かす機会も少ないので、体が温まっただけではなくストレッチ効果があったのか、腰回りが少しやせたのも嬉しかったです。

また、お通じもよくなり私にとっていいことが多かったです。

わたあめさん 26歳 女性

ヨガを1時間、1週間毎日やりました。一応経験者なのでDSのどこでもヨガを使って、エナジー1時間をやりました。

冷えやコリが辛いと動きたくなくなってしまいますが、無理がない程度に身体を動かして血行を良くしてあげたところ、体が温かくなって眠りやすくなりました。

また、1週間ほど続けたあたりでコリも軽くなり、効果が持続して気持ち楽になります。

やはり血流をストレッチで良くしてあげるのは重要だと感じました。特にヨガは全身くまなく伸ばしてくれるので、一番効果的に早く改善したと思います。

インナーマッスルを使うので、私は腰と下半身が冷えやすいのですが、そこらへんが特に改善できると思います。

寝つきも良くなりますし、動きに集中することでストレスも軽減されました。体も引き締まりますし、美容にも効果がありますから一石二鳥です。

すずおさん 47歳 女性

身体を動かして血行を良くしました。ヨガとピラティスを中心に時々ウォーキングを加えて燃えやすい身体作りをしました。

ヨガは女性の体の悩みみのすべてを解決してくれると言っても過言ではないほどの健康法だと思います。

ポーズは二の次でとにかく呼吸が大切です。呼吸を深く行うことで、体の隅々まで血流が良くなるのが実感できます。血の巡りが良くなることで考え方も前向きになります。

長友佑都選手がヨガ友という本を出しましたが、女性に限らず男性にもヨガはお薦めです。

最近では脳のひらめきや集中力を高めるためにヨガが良いとしてトップの企業家もヨガを実践しているのも納得できます。

呼吸に集中して気持ちを無にすることで、精神的にとてもリラックスできます。家で気軽に出来るのもまた嬉しいことですね。

健康面以外でも色々とヨガの嬉しい効果を実感できます。

ビーバーさん 44歳 女性

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は、毎日のヨガです。

毎日30分のヨガをするようになったら、冬でも靴下なしで寝られるようになりました。

ヨガをしてから体中の血の巡りを感じられるようになりました。一つ一つの動作をするたびに血流を感じ、最初は少し冷たかった手足もだんだんと温かくなってくるのを実感できました。

体の芯から温まる感じです。手足が冷たいからといってその部分だけを温めるのではなく、体の芯を温めれば自然と手足が温まるのだとわかりました。

私の選んだヨガはきついポーズをとることなく、ゆるやかな感じのヨガなので無理なく続けられました。

毎日30分でも続けてやることで、冷え性以外に悩んでいた肩こり、頭痛なども少しずつ改善されて、体調がなんとなく悪い日が劇的に減ったような気がします。

春にヨガを始めて冬には靴下なしで寝られるようになり、このヨガのおかげで冷え性もだいぶ改善されたのだと思いました。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

冷え性改善方法まとめ!足の冷えを解消したい人は必見