冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

足指の爪もみで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回は足指の爪もみをすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

リリーズ 28歳 女性

【冷え性歴】

15年以上

【冷え性になったキッカケ】

思春期を過ぎてからヒザ下(特に足首から下)が冷えるようになったと感じるようになりました。

部活動で冬場も薄着で外で練習をしていたことがきっかけだと思っています。

おなかを温めたらいいと言われて冬はカイロをおなかや背中に貼っていましたが、一時的に温かくなるものの末端までは温まらず、足専用のカイロが欠かせない状態となりました。

20代女性の冷え性改善方法

今回はリリーズさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

末端の感覚がなくなる、足がだるくなる、むくみやすくなることです。

ふくらはぎの色を見て、血の巡りが悪いと自分でも感じるくらいです。

漢方薬の店で、舌を見てもらっただけで「極度の冷え性ですね」と言われ、やっぱりそうだったかと再確認しました。

血液を循環させることを勧められ、血行促進のバスソルトを入れたり、お風呂につかって温めたり、足湯をしたりしましたが、時間が経つと冷えてしまい効果がありませんでした。

そのうち、冬だけでなく夏でも寝る時に靴下を履かないと足が冷えて寝られなくなってしまい、かなり重要だなと自分でも思うようになりました。

家族が「熱い」というお風呂の湯温が、自分にとっては熱くもなくむしろぬるいぐらいと感じていましたので、もしかすると末端だけでなく全身が冷え性だったのかもしれません。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

祖母が持っていた健康体操法の本を読み、足首から下のマッサージをすることで冷えがかなりとれました。

具体的には足首を固定してまわす、足の指に手の指を入れて指の股が開くようにして圧をかける、などいろいろありますが、一番効果があったのは爪もみです。

足の爪の生え際を、痛いけれど気持ちいいぐらい(痛すぎるとダメ)の力で、手の親指と人差し指でぎゅっ、ぎゅっ、とつまみます。

例えば右足の親指のマッサージであれば、右手、左手いずれかの親指と人差し指で、右足の親指の付け根を持ち、もう片方の手の親指と人差し指で爪の生え際をつまむ感じです。

爪もみをする時は、必ず足の指の付け根を支えておくことが注意点です。

足は第二の心臓と言われるだけあって、念入りにマッサージすれば効果が出てきました。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

爪もみそのものが冷え性対策ではなく、身体を健康にする方法の一つです。

続けていくと、身体全体が軽くなり疲れがあまり溜まらなくなったように感じました。

今では習慣になっているのでやり忘れることはありませんが、やった日とやっていない日では、次の日の目覚めや一日の体調が違うことに気づきました。

冬場、屋外にずっといなければならないことがあったとしても、以前であれば足のカイロは絶対欠かせない状態だったのが、今では背中に一枚カイロを貼る、もしくは貼らなくても末端まで温かいことが多いです。

末端が冷えたとしても、靴下の上から足の指を軽くもんであげるだけですぐ温かくなるくらいに、血液循環が良くなったと思います。

短期間で劇的に、という感じではありませんが、やり始めて3ヶ月ぐらい経って、「あれ、そういえば冷たくない」と思うようになったというのが正直なところです。

毎日お風呂の中で必ずやるようにしています。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

小林製薬のファイチを飲みました。

血を増やしてくれるもので、特に生理中の貧血気味の時に飲みましたが、貧血だけでなく冷えも軽くなったように感じました。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

しょうが紅茶(続かなかったというのもあります。続けられることでないと、効果は出ないと思います)

おすすめの冷え性対策グッズ

足の冷えない不思議なスリッパ

 

爪もみをする前は、これを愛用していました。結構よかったです。

冬場には足が温かくなって効果的だと思います。

ただ、夏場に履くには合わないので、オールシーズン向きではないと思います。

冷え性で足がむくむ方へのアドバイス

冷え性はかなり改善されたと思いますが、それでも自分で気づかないうちに「隠れ冷え性」になっている女性はたくさんいると聞きました。

触って冷たいと感じるだけが冷え性ではないということです。

夏に限らず冷たいものばかりを好んで飲んでいる人は、内臓が冷えているとよく言われます。

女性にとって、冷えは大敵です。

いろんな冷え性対策がありますしグッズも豊富ですが、自分に合ったもの、特に「続けられるもの」を選ぶことをおすすめします。

私にとって、爪もみは効果がありました。

でも、万人にとって効果があるとは限りません。人それぞれ症状が違うからです。

自分では「冷え性ではない」と言い切ってみたいのですが、冷え性は完治するものではなく予防するものだと思うので、自分で「冷え性」だと信じて普段から身体を温める努力をすることをおすすめします。

リリーズさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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