冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

岩盤浴とルーシーダットンで冷え性を改善

こんにちは、モモです。

今回は半身浴をすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

まめ 33歳 女性

【冷え性歴】

10年

【冷え性になったキッカケ】

小さい頃から甘い物が好きで、糖分の高いお菓子を食べ続けたことです。

また、出不精のため運動不足もあって夏でも手足が冷たく、冬は感覚が無くなるほど冷えます。

その他、珈琲好きも原因があると思います。そのくせ何も改善しようと努力をしませんでした。

30代女性の冷え性改善方法

今回はまめさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

血流が悪く、顔色が悪いこと。夜は足が冷たくてお布団に入っても寝れず、靴下を2枚履きにしないと寝れないほどです。

そして寝付きにくく夜中に目が覚めるので、良い睡眠を取れていないのだと思います。酷いときは湯たんぽを入れて寝ます。

冬になると必ず霜焼けが出来て、足が痒くてたまりません。

汗をかく事が少ないので良い汗を出せないため、代謝が悪いです。冷え性のせいで肩こりと腰痛が酷いです。最近は頭痛までしてきたので、益々酷くなる一方です。

冷え性になったころから便秘症です。お腹はいつもひんやりと冷たく、硬いです。腸マッサージをしても痛くて続きません。

あとは生理不順になったこともあります。今は改善されていますが、酷いときは不順で心配しました。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

岩盤浴をしながらルーシーダットン(タイヨガ)をすることで、一気に改善されました。

沢山汗をだすので、身体の血流がよくなったのが効果てきめんでした。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

岩盤浴でルーシーダットンをすることで、大量に汗をかいて毛穴が開きます。身体の不純物を出す事で肌質もよくなり、血流も改善されて肩こりと冷え性が治りました。

なによりも日頃から汗を流す事がめったになかったので、汗をかくのが爽快で気持ちがよかったのが続けられた一番の理由かもしれません。

仕事終わりに通っていたので、身体も心もオフの身体にリセットされていたんだと思います。

身体だけでなくメンタルケアとしても効果があり、物事を前向きに捉えられるようになりました。身体の健康と心は繋がっているとやっと気付く事ができました。

今は仕事も辞めて岩盤浴に通うことが出来なくなったので、もう一度身体と心のケアをしに通いたいと思っています。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

ふくらはぎのストレッチ

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

  • ショウガ紅茶を飲む
  • 足湯
  • 水風呂
  • 根菜を食べる

おすすめの冷え性対策グッズ

  • 湯たんぽ

湯たんぽはお金がかからず経済的で、朝までお布団が暖かいので必須です。

  • 腹巻き

腹巻きはお腹が冷えず、女性にはお勧めです。ただし、もこもこしたりズレたりするので日中はつけにくいです。

冷え性で運動不足の方へのアドバイス

まず第一に、自分の身体のどこが悪いかを一つ一つピックアップして、自分に合った改善策を見つける事が大事だと思います。

現代人は運動不足の方が多いので運動をするようにしましょう。駅ではエスカレーターを使わず、階段を使うというような簡単な事からでもOK。

そして、食事や睡眠のバランスを調え、それでも改善しなければサプリを服用しても良いかと思います。

お金をかけることで解決する事もあると思いますが、日々の生活を見直すだけで改善する要素が沢山あると思います。

まずは周りの方や友人に効果のあった冷え性対策を聞いて実践する事などから始め、自分に合ったやり方を見つけていきましょう。

常に身体を意識しながら生活する事によって、自然と改善する道へと導いてくれるはずです。

まめさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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