冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

毎食の生野菜サラダで冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回は毎食の生野菜サラダを食べることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

ゆうゆ 35歳 男性

【冷え性歴】

20年

【冷え性になったキッカケ】

冷え性になった当時は屋外での仕事をしていましたので、それが原因なのではないかと思います。

知人に暖かい部屋から急に寒い屋外へ出たり入ったりを繰り返していると冷え性になりやすいと言われていたのですが、冷え性になるまでは冷え性がこんなに大変なことだとは思っていなかったので、予防の為に何かをするということはありませんでした。

30代男性の冷え性改善方法

今回はゆうゆさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

冷え性になってから頭痛や肩こりがひどくなったように思いますが、やはり一番困ることとしましては、夜、布団に入ってもなかなか寝付けず睡眠不足になってしまうということです。

男性の冷え性は女性に比べて少ないらしく、友達や仕事場の人に言ってもなかなか分かってもらえないということも挙げられます。

特に僕の場合は「自分が冷え性である」ということに自覚がなかったため、頭痛や肩こり、睡眠不足の原因が分からずに「きっとみんなも同じように苦しんでることがあるんだろうな」という感じでした。

冷え性に対しての自覚や知識が全くなかったために解決策や予防策など知る由もなく、ただただ悩まされていたということも今になって思えば大変なことであったという感想です。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

母親に言われて生野菜を多く摂取するようになりました。

食事の時には、必ず生野菜のサラダを食べるようにしています。肉や魚よりも多くの野菜を食べたほうがいいと思います。

f:id:rinnrinn3:20170727174337j:plain

この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

冷え性自体を知らなかった僕でしたので、本当に夜なかなか眠れないことが辛かったです。

僕だけではなく男性の方は冷え性に対する知識がなく、冷え性と気付かずに冷え性に悩まされている方も多いと思います。

母親に言われて初めて気づいた僕でしたが、生野菜のサラダを食べ続けることで少しは冷え性が解消され、睡眠不足で悩まされることも少なくなりました。

そのお蔭で体も軽く感じ、体調が良いと実感出来るようになりました。

頭痛や肩こりに関しては、全くと言っていいほどなくなりました。

全ての人に効果が表れるのかは分かりませんが、僕にとっては良い改善方法だったと思います。

また、野菜を多く摂取するということで血液もサラサラになり、他の病気などの予防にも繋がると思います。

完全に冷え性が解消されたというわけではありませんが、1週間ほど毎食サラダを食べ続けてみて少しは効果を実感できたかなという感じです。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

「指先を動かす」というシンプルなことも意識してやっていました。

特に寝る前の5分間くらいは足の指を集中的に動かしていました。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

常温の飲み物を飲むということも人から聞いてやっていたのですが、効果があったのかどうかは分かりません。

効果があったという実感はないです。

おすすめの冷え性対策グッズ

5本指の靴下。

足の指1本1本が包み込まれているので、普通の靴下よりも密着感があり暖かいと思います。

男性の冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

女性の方に比べて知識や意識の乏しい男性の冷え性は、本当に辛いと思います。

自分が冷え性とは気付かずに、冷え性に悩まされている男性は多いはずです。

温めても温めても冷たいままのその足を見ても、「冷え性だ」という答えにたどり着けない人もいます。

原因の分からない頭痛や肩こり、睡眠不足に悩んでいる男性は、一度「冷え性」を疑ってみるといいと思います。

あと、自分に合った改善策や予防策を見つけるということもとても大事です。

万人に効果のある改善方法があればいいのですが、人によって症状が違ってくると思いますし、体質によっては全く効果のないことだってあるかもしれません。

自分で色々なことを調べて試してみて、詳しい方から良きアドバイスを得られればと思います。

ゆうゆさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

冷え性改善方法まとめ!足の冷えを解消したい人は必見