冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

足先タオル引き寄せトレーニングで冷え性を改善

こんにちは、モモです。

今回は足先でタオルを引き寄せるトレーニングをすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

りんだ 26歳 女性

【冷え性歴】

8年

【冷え性になったキッカケ】

冷え性のきっかけは原付に乗るようになってからだと思います。

大学1年生の頃に自宅から1時間ほどかかるところでアルバイトをしており、原付で通勤していました。

冬に寒さ防止として厚めの靴下を履いたとしても、約1時間は寒空の中で風にさらされます。

自宅に帰ってお風呂で温まったとしても足先の冷えはおさまらず、いつの日か悩みの種となっていました。

20代女性の冷え性改善方法

今回はりんださんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

手足などの部分的な冷えのみならばまだ我慢できるのですが、私の場合は冷えから倦怠感や頭痛などが伴いました。

病は気からと言いますが、私の倦怠感や頭痛なども気からだと思います。

外寒いな→手足冷たくなっちゃうな→また頭痛くなるかな?…こうのように考えてしまうので、外にでた場合は冷え以外のことにも気を使っていました。

外にでた時はもちろんですが、家から一歩もでない日でも基本的に足先は常に冷えています。

お風呂に入った後は一時的に温まりますが、少し時間が経てば元に戻りひんやり冷たい状態です。

冷えが気になる季節は寝るときでも靴下を履いて寝るので過剰に冷えについて感じることはありませんが、ふとした瞬間に足先を触ったらいつもひんやりしています。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

素足の下にタオルを敷き、足先だけを使いタオルを手繰り寄せるトレーニングです。

冷えもとれますし、同時に筋肉もつくので一石二鳥のトレーニングで愛用しています。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

冷え性を治すために始めたトレーニングではなく、膝の筋肉のつけるために始めたトレーニングです。

膝の怪我をして長い間松葉杖をついていました。結果片足だけ筋肉が落ち、ほっそりとした足になってしまいました。

その時に家でできるトレーニングとして理学療法士さんに勧められたのがこのトレーニングです。このトレーニングをはじめてすぐに効果がでました。

椅子とタオルさえあればどこでもトレーニング可能なうえ、足の筋肉以外は使わないので、気合や根気に関係なく気軽に行うことができます。

靴下を脱いで素足でやるのですが、そのトレーニングを15分ほどするだけで足先の冷えがとれます。

温めなどは足の外側のみ一瞬だけ冷えはとれますが、このトレーニングは内側の筋肉を使うことで、冷えも内側からとってくれるので冷えが長期間とれます。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

生姜風呂はすごく効果的でした。

ですがどうも私は匂いが苦手で継続できませんでした。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

食改善に取り組んだことはありますが、私にはあまり効果はありませんでした。

おすすめの冷え性対策グッズ

特にありません。

冷え性で頭痛がする方へのアドバイス

冷え性で悩んでいる方は、まず自分はどのタイプの冷え性なのかを知る必要があると思います。

主に3つの種類に分けられていて、①末端冷え性タイプ②下半身冷え性タイプ③内臓冷え性タイプとあります。

多くの冷え性対策や冷え性グッズが世に溢れていますが闇雲に始めるのではなく、まずは自分のタイプを判断して、その次に対策を練ってみた方がいいと思います。

男性で悩んでらっしゃる方も多いと聞きますが、女性は特に冷えに敏感かと思います。

冷えだけならまだしも、冷えからは他の病気を引き寄せる病原ともなりえるので、冷えを見くびらず早めの対策をお勧めします。

冬場のみ冷えに悩むという方も多くいらっしゃいますが、夏場からの対策をしておくとさらに効果があると聞きます。

試してみはどうでしょうか。

りんださん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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