冷え性改善は足先から!運動やストレッチ以外でも解消できます

冷え性の改善方法や対策グッズなど冷え性の悩みに関する情報を発信しています。冷え性の改善方法は足先からです。体操や運動以外に効果的な漢方や入浴剤使っていますか?

半身浴で冷え性を改善する

こんにちは、モモです。

今回は半身浴をすることで、冷え性を改善した方の体験談になります。

【お名前】

くらら 38歳 女性

【冷え性歴】

自覚したのは20歳頃

【冷え性になったキッカケ】

いつから冷え性だったのかは不明ですが、自覚したのは20歳の時です。

生理が始まってからずっと生理痛がひどかったです。

20歳頃は毎月痛くて寝込むぐらいひどくなったので病院に行ったところ、冷えが原因だと言われました。

 

30代女性の冷え性改善方法

今回はくららさんに、このような質問をしてみました。

  • 冷え性になって困ったこと
  • 今までで一番効果のあった冷え性改善方法
  • この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化
  • この他に試したことがある冷え性改善方法
  • 試したけれど効果がなかった冷え性改善方法
  • おすすめの冷え性対策グッズ
  • 冷え性で悩んでいる方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

冷え性になって困ったこと

生理痛がひどくて毎回薬を飲む羽目になります。

ひどい時には、5日間連続で飲まないと痛くて動けないこともありました。

それも毎回痛みの程度が違うので数種類買いそろえ、軽いものからだんだん重いものへ変えていくので、痛みが重いと痛みが消えるまでに時間がかかってしまいます。

けれど最初から強い薬を使うと胃が荒れるし眠くなってしまうので、できたら使いたくありません。

何種類も痛み止めを買うので出費もかさみます。

あと、足のむくみがひどいです。朝と夜では足の太さが全然違います。

靴を買うときは夕方にという言葉がありますが、夕方の足に合わせて買った靴は朝はスポスポで脱げてしまうことがあります。

かといって朝の足に合わせて買うと、夕方はきつくて痛くて泣きそうになります。

むくみが脂肪に変わり、足が太り、ダイエットしても足はなかなか痩せないため下半身デブで土偶のような体型になってしまいました。

今までで一番効果のあった冷え性改善方法は?

半身浴です。私は冷えて一番つらいのが生理痛なのですが、半身浴をするようになってからは少し改善された気がします。

もちろん痛いのは痛いですが、痛みが軽くなりました。

夏は39℃、冬は42℃のお湯に30分以上浸かるようにしています。

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この冷え性改善方法を試した感想や体調の変化

毎月の憂鬱な生理痛が軽減しました。

生理痛が一番重い時に飲む用の薬の減りが各段に少なくなりました。薬代が減ったのが嬉しいです。

あとこれは思いもよりませんでしたが、肌つやがよくなりました。化粧のりが全然違います!

半身浴をしているとじんわり汗をかくので代謝が上がり、以前よりも太りにくくなったようが気がします。

30分お風呂に浸かってじっとしていなければならないので、その間に1週間分の献立を考えたり一日を振り返って反省したりと、ぼんやりしたりと自分だけの時間ができたので精神的にもリラックス&リセットができていい睡眠がとれるようになりました。

朝もすっきり目覚めることができます。半身浴をするようになってから体調がいいことが多いので毎日が楽しいです!

半身浴は2年ぐらい続けていますが、半身浴をはじめて最初にきた生理から痛みが軽減されました。

たしか始めてから1週間ぐらいで生理がきたはずです。もちろん生理中も半身浴は継続して行いました。

この他に効果のあった冷え性改善方法は?

カイロを貼る(下腹部、腰、肩甲骨の間)。

試したけれど効果がなかった冷え性改善方法

辛い物を食べるのは汗をたくさんかくけれど、そのあと汗が冷えて体も冷えるのでダメでした。

おすすめの冷え性対策グッズ

貼るカイロです。生理痛が軽減されました。

ただ、夏に売っている店が少ないので冬の間に買いだめするか、何店舗も探し回らないといけないので困りました。

冷え性で生理痛がひどい方へのアドバイス

体が冷えてていいことは何もないです。太りやすく痩せにくい体になります。

女性はもちろん、男性も冷えていると不妊の原因につながります。

しっかりと改善して毎日を楽しく過ごしてください。

私がおススメするのは半身浴です。半身浴は30分ほど湯船に浸かるだけで簡単です。

30分もじっとしていられないという方は、スマホをジップロックに入れて持って入ればお風呂の中でもゲームができます。

ゲームやネットサーフィンをしている間に30分なんてあっという間に過ぎてしまいます。

汗をじんわりかくので代謝アップでダイエットにもなりますよ。肌の調子もよくなります。

あと、なぜここまで半身浴をおススメするかというと、タダだからです。費用0円でいいことづくめです!

くららさん、ありがとうございました!

半身浴で冷え性を改善した他の方の感想

この他にも半身浴をすることで冷え性を改善された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

かずーさん 27歳 男性

冷え性の影響を感じなくなったと思ったのが、お風呂での継続的な半身浴です。

みなさん必ず1日1回はお風呂に入ると思いますが、浴槽のお湯を約42度に保ち、胸よりしたに浴槽に約15分間は浸かることで効果的な改善ができたと思います。

誰でも簡単に実行することができますが、お湯の温度を極端に熱くしてしまうと15分間が我慢大会になってしまうのが注意点です。

いまでも継続的に続けている方法ですが、一番変化したと感じるのは睡眠の質がよくなったことです。

以前までの寝つきの悪さにはうんざりしていた経験があるので、いまでは解消され寝起きの体の調子も気分も良く感じます。

体の調子が良くなったこともあり、以前より朝食の時間が増えたことと食べる量が増えたと感じます。

冷え性を改善することで、健康面で大きな変化が現れたと思います。

また、靴下の重ね履きもまったくしなくなったので、靴のサイズがきついと思わなくなりました。(笑)

その他に、体重も減ったと思います。

職場では体を動かすような仕事をしていないため軽いジョギングはしていますが、冷え性のときはあまり体重に変化がありませんでしたが、ここ最近では体重も落とすことに成功しています。

脂肪燃焼体質に変化したのではないかと思います。

ことりさん 23歳 女性

半身浴が一番効果があったと思います。すこしぬるめで39度くらいのお湯をはったお風呂に30分以上、腰まで浸かっているだけです。

半身浴は、冷え取りについての本で知りました。下半身を冷やさないことがいかに大切かということがわかり、半身浴ができなくてもお風呂でとにかく足を温めながら、足のマッサージをしたりしました。

やはり足下を温めると身体全体が暖まるし、風呂上がりのポカポカも続きます。また、足下が温かいと不思議と気分も明るくなります。

特に、寝込むくらいひどかった冬場の生理痛が改善されたのがよかったです。

今、ひとり暮らしでバスタブのないアパートに住んでおり、シャワーしか使えないのですが、湯船に浸かって足下が温められないので、生理痛がひどくて困っています。

やはり、半身浴で足下から身体を温めることに効果があったのだということがわかりました。

毎日30分以上湯船に浸かることはできませんでしたが、半身浴は1回行うだけで効果があります。

続けられなくても、入浴中にとにかく下半身を温めることを意識して、風呂上がりはすぐに靴下を履けばいいと思います。

へいさん 33歳 男性

冷え性改善に私が取り入れたのは、半身浴です。

就寝の1時間前に40度ぐらいの湯船に30分入浴し、30分湯冷めしない程度にクールダウンしてから布団に入るというのを行っていました。

湯船の温度を熱くしすぎるとのぼせてしまうので、あまり熱くしないようにします。

この方法を半年間実行してみて、冷え性も徐々に良くなりました。

それまでは、布団に入っても寒くて震える時がありましたが、半身浴を行った日はポカポカした感じのままグッスリと寝られるようになりました。

また、寝起きもよくなったように思います。今までより熟睡しているので当然といえば当然なのですが、スッキリと目が覚めるようになりました。

そして、一石二鳥とはまさにこのこと。

代謝がよくなり、それまでは運動していても体が温まりにくいので全く体重が減らなっかたのですが、半身浴を始めてからは次第に汗をかきやすくなって、体重もどんどん減っていきました。

冷え性の頃は健康診断でひっかかっていたコレステロール値や血糖値も改善され、今では全く問題なしの状態になっています。

ナナさん 34歳 女性

一番効果があったのは、39℃〜40℃くらいのぬるま湯に半身浴をする方法です。

入ったときはぬるいと感じますが、30分以上入っていると全身がぽかぽかと温かくなるので、一番効果があった方法だと思います。

なにより手軽ですし、体の芯から温まることにより寝つきもよくなりました。寒くて寝られなかったのが嘘のようです。

深い眠りにつくことが出来るので翌朝の体調も良いし、冷え性も改善するし一石二鳥でした。

半身浴で汗も結構かくので代謝もよくなり、体重も自然と減ってきたように感じます。新陳代謝が活発になり、以前指摘されていた肌のくすみが改善してきたように思えます。

また、以前は全身重ね着の厚着をしないと寒くて冬場外に出られませんでしたが、現在は以前より1枚肌着を減らして外出しても大丈夫になりました。

もともと便秘症だったのですが、以前より快便傾向になってきました。

あとは私は毎日基礎体温を測っているのですが、毎日測る体温の平均が上がっていました。

ちゃっぴーさん 24歳 女性

毎日、必ず半身浴をします。

半身浴をするとゆっくりと汗を流すことができ、普段冷え性でなかなか汗をかくことができない人でも簡単に血行を良くすることができます。

普段なかなか汗をかくことがないのですが、お風呂の中で負担なく簡単に汗を流すことができました。

そして、血行を良くして冷え性を改善するために始めた半身浴だったのですが、お肌の調子がとても良くなりました。

血行が良くなったので顔色もだいぶ良くなり、メイクも今までほど厚塗りしなくてもよくなりました。

メイクを薄くしたことでお肌の調子もとても良くなっていたので、なおさら問題はありませんでした。

むしろ薄化粧になり、冷え性改善だけではなく美肌効果もかなり実感しました。

あと、しっかりとお水を飲むようになったこともあるのか、便秘がちだったのですがかなり快便になりました。

内側から改善されると、かなり長期的な効果が見込まれると思います。1ヶ月以上続けて効果を感じました。

ニコラさん 32歳 女性

一番効果があったと思うのは半身浴です。

熱すぎないと思う温度の湯に10分浸かり、一度湯船から体をだし1〜2分ほど休憩し、またお湯に浸かるというのを数回繰り返します。

1日2日やっただけではあまり日常生活で効果を実感できないので、継続して続けることが大事です。

実践する前に比べ、過度の「寒い」と感じることがかなり減りました。

爪の血色も以前は青紫に近い色が多かったのですが、この方法を実践した後は健康的なピンク色の爪になりました。

タイツや靴下でそこまで厚着をしなくても冬が過ごせるようになったのも嬉しい変化のひとつです。

夏でもクーラーのきいている室内に素足のサンダルなどで行くことができませんでしたが、夏でも夏らしいオシャレを足元から出来るようになりました。

以前は家の中でも靴下必須でしたが素足でいるということに抵抗がなくなり、床を素足で歩けるようになりました。

それでも寒い時期は「足が寒いな」と感じる事はありますが、少し厚手の靴下を履けば全く問題にならない程度にまで改善したと思います。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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